产后护理有招

◎ Kevin

产后护理有招

◎ Kevin

在如今的科技及医学条件下，现代女性只要保养得宜，其实很难从一个人的外表上去判断是不是生过小孩。我经常跟许多女明星聊天，发现只要产后没走样的，多半都懂得掌握时机。从坐月子开始就十分注意各项护理，产后短时间内正视自己的问题，积极解决，从而有一个非常完好的体态与肤况。

肌肤上最常出现的问题是色素沉淀，因为怀孕期间激素分泌变化，脖子、胸部及腋下等部位的肤色会变得暗沉，通常产后就会恢复，但有些人会在脸上留下斑点，所以怀孕期间一定要做好防晒工作。此时在防晒品的选择上要非常小心，以物理性的防晒成分及物理防晒为主，像戴太阳眼镜、帽子等，隔绝日晒后才能避免产生斑点。事实上，严密的防晒措施一定要持续到产后六个月，哺乳期间同样也要坚持，而不单单指怀孕期间。

身材是另一个产后护理的重点。许多人生完孩子后，体重变化不到五千克，让她们很气馁，但是因为产后正处于调适期，加上喂母乳，新陈代谢会加快，很多人在坐月子期间都能自然瘦5～7千克。当然初期不可能有激烈的运动，于是按摩就非常重要。

我遇到过几位身材保养得非常好的辣妈，几乎没有小腹，她们都在产后医生建议用力揉捏腹部时非常认真地执行，有些妈妈还说揉得都要哭了，但想到医生说那样能帮助子宫归位，肚子不会凸出，就又乖乖做，事后证明果然是很有效果的。还有一些辅助工具，像是束缚带之类的，就很适合剖腹生产的妈妈塑造好身材。

三四个月后，觉得自己的身体恢复得差不多了，就可以进行淋巴或精油全身按摩，此时觉得自己还水肿的人感受会特别强。我记得有位美容圈的好友分享了她产后瘦身的经历——到非常传统的美容院做美容，但只对美容师说一个原则：“尽量揉。”她说就当做是铲除肥油。非常好玩的是，当天按摩完后，可能因为血气畅通了，她马上瘦了一千克。

选择一个温和的运动也是非常重要的，像散步或者简单的伸展运动，都有助于身材的恢复。饮食上，蔬果类一定要多摄取，因为中国传统的月子餐都十分温补，会让火气上升，饱受便秘的困扰，适当的蔬果就十分重要了，也有助于恢复身材。

心境也是另一个要点。产后要面临的事情实在是太多了，很多人会有情绪低落的问题，千万不要忽视，要多想一些能让自己开心的事。比如，如果吃一块巧克力能让自己开心就吃一块，只要其他饮食上稍微调整就好。

（摘自《辣妈无敌》青岛出版社）