安静也能健脑

文/李迪

安静也能健脑

文/李迪

安静对大脑的重要性超乎想象！它就像一种“脑黄金”，对维护大脑健康、提升大脑功能意义重大。不过专家们也有些担忧，认为现代生活越发嘈杂，寻得安静的外界环境和内心世界并非易事。

受访专家

中国科学院声学研究所研究员 李晓东

清华大学玉泉医院神经内科主任 耿同超亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰

安静也能健脑

说到健脑，很多人都会想到做计算、吃核桃、常运动等方法，却怎么都想不到安静其实对大脑有诸多好处。

改善记忆

2013年，发表在《大脑结构和功能》杂志上的一项研究指出，每天在安静环境下生活两个小时，利于老鼠大脑中海马区细胞的新生。由于海马区与学习、情感、记忆功能密切相关，因此推测安静利于提升脑力、改善记忆。基于这点，科学家认为，安静环境或将成为治疗痴呆症、抑郁症的有效方式，以便改善这些患者大脑中神经元减少、不活跃的问题。

丰富想象

《人类神经科学前沿》杂志刊登的一项研究认为，当人们不被外界噪音所打扰、情绪较为平和时，思考问题会更为深刻，同时也更有想象力，收集和分析信息的速度得到大大提高。

缓解压力

国外研究还发现，噪音可导致大脑中应激激素水平的升高，长期如此，内心世界也会难以平静，从而导致体内“压力荷尔蒙”处于较高水平，不利身心健康。相反，安静益于人们缓解压力和紧张。发表在《心脏》杂志上的一项研究指出，找个安静的地方让自己沉默两分钟，比听放松的音乐更利于改善大脑血液循环，起到更好的减压作用。……