不想吃才是瘦之王道

婴儿白

美食的诱惑无穷无尽，辛苦运动一周！只掉二两肉！分分钟就被蓬勃的食欲回填！神啊，怎样才能不想吃？！

有种喷雾，闻闻就能抑制食欲

老外科研发现：人们在看到能引起食欲的东西时，脑中活跃的区域正是“纹状体”——是和“奖励”相关的大脑区域。

机会来了！聪明的地球人研究出了一种芳香喷雾，通过口腔内神经传导给大脑，模仿类似的“奖励”机制，骗过大脑，好像你吃过了一样兴奋，另类抑制食欲！

听说这种喷雾还能直达脂肪类食物，会激发大脑的快感中枢，感受如吃过肉了般的满满幸福。

想吃零食，先嚼口香糖，骗骗大脑

大脑其实很好骗！想吃东西？有时候，光是咀嚼这个动作，就能让大脑有吃东西的感觉。

尤其在明明不饿，只是想吃时！不妨嚼块口香糖，骗过大脑，好似你正在吃东西。同时增加的唾液分泌量也会帮助降低食欲。

当然，一定不要忘——为获得好身材，此时得再找点事情做来分散注意力。毕竟咀嚼骗得了一时，不能长久！

酸奶+柠檬碎，一小杯，够你吃很久、很久

将薄薄一小片柠檬带皮切碎放在原味酸奶里，绝对健康、低卡、超耐吃！味道还不会太差！特别适合习惯吃零食才能脑洞奔放的工作狂人，在疯狂工作时来上一杯！

想喝饮料？现磨咖啡豆

饮料体质，恶习难改，实在咽不下没味道的白水？喝现磨咖啡。未混入咖啡精、植脂末等调昧剂，热量极低！又富含咖啡因，能在短期内抑制食欲，更有效促进代谢，为热量消耗添把柴，顺带美肌！

你只需在身边备些新鲜咖啡豆、简便咖啡研磨机和滤纸，即能将饱满食欲渐渐转化为曼妙口感的质感生活。

为了瘦！不要加伴侣、糖，可适量加入鲜奶。

非三餐时间，似乎有点饿

微微有点饿？那将食指按在人中穴，10秒内，迅速按30下——唇周瞬间的饱胀感会让胃部不再有明显饥饿感。

有些饿？那在按压人中穴后，试着用食指与中指的指尖，按压中脘穴，也就是心口窝和肚脐之间的中心点，10秒内30下——胃部会有较为明显的饱胀感。

晚餐每天重复一道菜，吃到腻

日本综艺《奇迹美女改造王》中胖妹子的独家秘技——选一种自己爱吃的食物，三餐不停吃，随时可以吃，连续2～3天，再爱吃也腻了！但，千万不要停，继续坚持7～15天，你一定会瘦下来。此法胖妹死磕半年，狂甩108斤肥肉肉！虽略显奇葩，但对于吃货效果很彪悍。

不过为健康着想，建议只晚餐一餐，选择一种你喜爱的食物，坚持吃1～2周。若未达到预期瘦身目标，换一种食物再磕……直到满意！你会发现你曾爱吃的食物，一看就厌了！