正确的“站位与做法”让“跳山羊”的保护与帮助更有效

于骥

摘 要：很多体育教师关注的是具体的保护帮助的手法，而对于保护帮助者站位的选择却不够重视，往往也因此导致了保护或帮助的不到位，甚至因不当的做法引发伤害事故的发生，本文对正确的站位进行探讨。

关键词：保护与帮助；站位方法；“丁”字步

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）10-0058-02

“支撑跳跃——分腿腾跃山羊”俗称为“跳山羊”。在体育课“跳山羊”的教学中保护与帮助是必不可少的教学内容和辅助手段，方法的正确与否、时机是否恰当都直接影响到练习者的动作完成情况和心理状态，尤其是中、小学生。

一、“丁”字步的正确运用让保护帮助更有效

在支撑跳跃的教学初期，由于学生的技术动作未能熟练与定型，我们进行保护与帮助的选位一般为：站在山羊的正前方。当学生完成顶肩推手的腾跃动作后，在落地阶段，保护帮助者主要以双手抓其上臂，同时后撤辅助其完成并腿安全落地的动作。如出现与练习者相互影响的情况，主要原因是保护者以双脚左右开立的“平行”站位（图1）进行保护帮助。而我们认为选择“丁”字步（图2）的基本站位步法更为合理和有效。

“丁”字步的基本做法为：双脚前后开立，前脚脚尖向前，后脚外展90°（脚尖向侧）。当学生完成支撑腾跃的动作后，在落地阶段，保护者应双手分别抓牢学生两侧手臂的上臂。同时，随着学生的惯性，前腿后撤一大步（同时外展90°，脚尖向侧），后脚以前脚掌为轴碾转90°后脚尖向前，成另一侧腿在前的“丁”字步站立。

二、“丁”字步站位与“平行”站位相比的好处

1.“丁”字步站位比“平行”站位更“灵活”。在落地阶段，学生要完成的是并腿落地动作。保护者双脚平行站位虽然两侧手臂可以均衡用力，但后退时需要移动双脚。只要有一侧脚后撤不及时，就会对练习者的并腿落地动作造成影响，导致保护者被“踩”、被“踢”，甚至与练习者的脚绊在一起摔倒。而运用“丁”字步站位进行保护帮助，由于双脚前后站立，保护者后撤只需要随练习者的腾跃速度及时地收回前侧腿就能后撤一步，与平行站位相比更简单、更灵活。既可以给练习者留下较大空间完成并腿落地的动作，同时又能避免因后退不及时而影响练习者的并腿落地动作。

2.“丁”字步比平行站位更“稳定”。由于“丁”字步的后侧脚与前侧脚是90°的不同方向站位，自然形成了“T”形的“丁”字步支撑。有些类似于速度滑冰里面的起滑动作，与双脚平行站位相比这样的站立方法更加稳定、更加安全。

3.如果遇到体重较大的练习者，需要双人进行保护帮助时，“丁”字步站位更加合理、更加安全。有些特殊体型的学生，由于体重较重，在练习支撑跳跃的时候，需要两名保护帮助者站在山羊侧前方同时进行保护与帮助（图3）。

此时两名保护者之间需要相互之间的协同合作。如果采用“平行”站立的方法，往往会有一方后撤不够及时，对练习者的落地动作造成影响。而使用“丁”字步站位就能够让“后撤”动作及时很多，“灵活”很多也“安全”很多。当然，也有一些小细节需要注意，如果遇到体重较重的学生进行支撑跳跃练习，需要二人合作进行保护帮助时，建议“同手同脚”完成，即二人都以“丁”字步站在山羊前侧，以前腿同侧手进行保护帮助，而不是以异侧手。

三、在不同动作阶段保护帮助也有不同的选位方法

支撑跳跃根据动作结构可以分为助跑、踏跳、支撑腾跃器械和落地四个动作环节。助跑阶段主要是以助跑节奏的教学为主，只要注意地面平整、集体练习时留足练习空间，避免学生相互碰撞等，一般不需要特别的保护和帮助。

在支撑跳跃的教学开始阶段，由于有踏板辅助，很多教师在教学中会要求学生踏跳后落在踏板上，如“助跑3～5步踏跳”“上一步体会提臀、分腿动作”等技术动作的教学时保护帮助的选位应该站在山羊的正前方（图4），以双手顶学生双肩的手法，让学生在完成踏跳及提臀、分腿等动作后落在跳板上。需要注意的是，在以上教学阶段中由于很多学生包括教师的关注点往往在“踏跳”“支撑”“提臀”“分腿”等动作上，容易忽视踏跳后的安全“落地”。所以，经常会有学生由于踏跳时的角度、方向或身体紧张程度控制不好，落地时踩在跳板边缘，扭伤脚踝或膝关节。所以，在利用跳板进行助跑踏环节练习前，要求学生在平整地面完成单跳双落的教学准备，上板踏跳前提示学生注意适当控制踏跳力量和角度。

当教学中学生不能很好完成“吸腹提臀”的动作时，我们做保护帮助的选位则应站在山羊一侧（图5），手法为以“一手抓牢学生上臂，另一手轻顶学生耻骨联合部位”，帮助学生体会“吸腹提臀” 的动作感觉。

当学生基本能够完成分腿腾跃山羊的动作后，在完整动作练习时保护帮助一般选择在山羊正前方，当学生撑山羊时，两手顶其肩并顺势握臂上提，随即后退帮助完成腾跃动作。该阶段建议站位仍以“丁”字步为宜，这样保护帮助者既能站得更稳又更便于灵活用力，使保护帮助更加有效。