泡脚先熏脚

泡脚先熏脚

睡不着，睡不香，睡不够，这些都是生活中大家经常遇到的问题。上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任吴耀持介绍自己的经验方法：中药熏脚对失眠等睡眠问题有不错的缓解作用。

很多人有睡前泡脚的习惯，其实熏脚就是在泡脚前，加入一个用药汤“熏”的过程。

首先，准备含羞草100克、当归50克、黄连75克、甘草10克、合欢草50克、远志50克。

然后将这6种中药加水4000m1，浸泡3～5小时，再慢火煮沸40～60分钟，得药液煎汤约3000毫升左右，将煮沸的药汤导入容器内，容器内液面上放入竹子制成的网状笼屉，将双脚放入笼屉上，外以布单盖严，进行熏蒸，待药汤温降至50℃左右，再掀开布单，将双脚沿容器边沿慢慢放入容器内，进行熏洗，每晚睡前一次，每次约40～50分钟左右。

熏洗双脚时注意药液温度要适宜，防止烫伤皮肤。中药熏洗双脚10天为一疗程，然后休息5天，再进行下一疗程，等失眠症状解除后，再用热水每晚泡脚。

吴耀持主任介绍，这6味中草药均可治疗神经衰弱、心悸、健忘、失眠、头晕目眩，有宁心安神的作用。

《黄帝内经》认为，人体脏腑各部位在脚底都有一定反射区，在足跟部中央有失眠穴，而中药熏脚则是借助药力和热力，通过皮肤黏膜作用于机体，所以能加速皮肤对药液的吸收，同时熏脚可使皮肤温度升高，毛细血管扩张，促使腠理疏通，脉络调和，气血流畅而加速入睡。