生活·资讯

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瘦脸操，睡前做起来

1．吸管瘦脸法：准备一张纸片，一根吸管。用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后像搬运工一样把纸片从一边吸到另一边。每天反复做20次。2．滚一滚轻松瘦脸：脸部按摩滚珠的滚动力量能促进血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位有很好的放松作用，要循环由下至上，让面部肌肤向上提拉。3．舌头伸展法：慢慢仰望天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正确的平视状态，早晚各做三次。4．．颈部伸展法：仰躺床上，使用手肘支撑身体，然后尽可能向后伸展颈部，坚持10秒，再尽可能慢慢收回下巴，停留5秒后放松下来，每天重复5次。

准妈妈，少用抗菌皂

美国的一项研究表明，孕妇常暴露在抗菌皂等多种抗菌化合物中，可能会影响胎儿的身长发育。新研究中，研究人员抽取了纽约市布鲁克林区184名孕妇的尿液和脐带血样本。所有尿液样本均含有抗菌药物三氯生，85%含有另一种抗菌药三氯卡班。另外，超过50%的脐带血样本中也含有三氯生，这种化学物质到达胎儿体内，会影响未出生的胎儿发育。

测肺癌新法，只需5分钟

目前的血液测试癌症的方法，只适合接受活体组织化验的病人，不容易提早检验出癌症。介于全球每年有超过千万人患上癌症，大部分人确诊时已是晚期，错过了最佳治疗时机，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）研究院华裔副院长王大卫领导的研究团队，研发出一款简单测试法，只要一滴口水以及10分钟便能检验出是否患有肺癌。

该测试的原理是探测血液里是否含有肿瘤的脱氧核糖核酸（DNA）。研究团队以肺癌病人测试，结果几乎百分之百准确，王大卫希望新方法可以用来侦测更多其他癌症。口水测试属于非入侵性检测方式，对人体无害，甚至能在病人家中进行。

喜欢香薰，多养绿植

放松自己时，人们习惯点上一支香薰蜡烛，但香薰蜡烛在燃烧时会释放出极小的煤烟颗粒。如果人体长时间吸入这些化学微粒，其中所含甲醛会增加患上呼吸系统疾病的危险。建议，喜爱用香薰等香味剂产品的人士，不妨在室内摆放些吸附毒物能力强的绿色植物，如常春藤，薰衣草和各种蕨类，它们能有效降低甲醛浓度。

如何保养运动文胸

大部分女性健身时都会为自己选择一个适合的运动文胸，但在大汗淋漓后，运动文胸该怎么保养好呢？

首先，必须用冷水和温和的洗衣液洗涤运动文胸，避免使用柔化剂和漂白剂。晾干文胸时应该平铺或者垂直成一条直线悬挂晾晒；如果是平铺晾晒的话，应该倒挂。如果束带上的弹性纤维已经外露，或者弹性降低已经无法恢复原状，就该换个新文胸了。经常穿运动文胸的话，使用寿命大约是9～15个月。

买进口食品“三看”辨真伪

为了保证健康和安全，国家质监总局提醒消费者，在购买进口食品时，可以通过三招来分辨真伪。

1．看是否有中文标签：中文标签的内容不仅要与外文相同，还必须包括食品名称、配料成分、净含量和固体物含量，原产国家或地区、商品生产日期、保质期、储藏指南、经销单位的名称和地址等内容。

2．看是否有CIQ标志：“CIQ”是“中国检验检疫”的缩写，从2000年开始，检验检疫合格的进口食品都会统一加贴该防伪标志。

3．看清经销商信息：对于进口商品来说，一旦出现产品质量问题，需要投诉或者赔偿，消费者很难找到国外的生产商，只能去找经销商。因此，产品包装上的经销商企业名称、地址、电话等信息一定要看清楚。

干洗水洗巧辨别

很多洗衣店在清洗衣服之前，会把衣兜里的东西都掏出来，这时候，我们可以通过味道辨别，由于干洗剂一般都是四氯乙烯或者石油溶剂，干洗的衣服会残留些轻微的刺鼻味道，如果挥发的好的话，是没有这些味道的，但是水洗的衣服一定会有洗衣粉的味道，而且会很明显。

在衣服中放入一小块塑料泡沫也同样能收到此效果。塑料泡沫在四氯乙烯干洗剂中能迅速被溶解，而且片刻后会无影无踪，而在石油干洗剂和水中的塑料泡沫则没有任何变化。如果之前在衣服中放入一小块塑料泡沫，取回来后，衣服有干洗剂的味道，塑料泡沫还在，说明是经过石油干洗剂干洗的；如果塑料泡沫消失了，说明是经过四氯乙烯干洗剂干洗的；没有干洗剂的味道，塑料泡沫还在，说明是水洗的。

老年人食用蓝莓认知功能改善

美国俄亥俄州辛辛那提大学的研究人员在第251届美国化学学会上指出，通过动物研究和初步的人体试验，说明蓝莓有助于改善老人的记忆和认知功能。研究人员招募47名68岁以上患有轻度认知障碍的老年人，每日接受一份冷冻蓝莓粉——相当于一份新鲜蓝莓（实验组）或者安慰剂（对照组），每天一次，共16周。研究指出，相比对照组而言，实验组的老人认知能力和大脑功能明显改善，记忆力和理解词汇概念的能力得以提高，且大脑活动量增加。

韭菜的妙用

治鼻子出血：将100克韭菜洗净切碎，用适量醋浸泡两小时即可，鼻出血时吃韭菜喝醋，连用3次即可见效。

治疗腰扭伤：韭菜60克，黄酒60毫升，将韭菜切段，水煎后加入黄酒内服。

治盗汗：韭菜根40根，水煎服，连用2～4天。

治女性腰酸：将韭菜用醋炒后，焙干研成细末，每次用温开水和适量黄酒吞服5克，每天两次。

治遗尿：鲜韭菜60克（或韭菜盒子10克），粳米100克，将韭菜洗净切段（或者将韭菜研成细末），用粳米煮粥，待煮沸后加入韭菜（或韭菜切的碎末）、食盐适量共同煮粥，温热服用。

夏装洗后再穿

很多人穿上轻薄的夏装后，身上痒，还冒出一些小红点，皮肤科医生提醒大家，直接从储物柜里拿出来就穿上的夏装是祸首。衣物在衣柜里存放超过3个月，就会滋生大量的细菌和尘螨。医生提醒，阳光中的紫外线可以杀死螨虫，换季衣物和贴身衣物使用之前一定要先放太阳底下晒晒，收的时候记得拍一拍，贴身衣物最好洗了再穿，具体方法是用550C以上的热水浸泡5分钟后再洗，或者在250C以上的水中放入洗衣粉，浸泡5分钟再洗。

超市选购，注意四个细节

1．购物筐和手推车使用频率高，工作人员很少对其进行清洁消毒。很多摸完生肉、拿过钱的手都触碰过把手，而筐子和车子里还可能残留生肉、鱼类的残渣，数据显示，购物筐底部霉菌检出率达69%、大肠杆菌为51%；手推车车底霉菌为37%。建议逛超市时最好带包消毒湿巾，把购物车或购物筐擦一下。

2．少吃免费试吃食品。有些人逛超市爱吃切好的试吃水果、熟食、点心。但很多超市的试吃食品都摆在外面，没有任何遮盖；即便有遮盖，很多顾客吃完也不自觉盖上，令食物暴露在空气里滋生细菌。

3．拿货架最里面的商品。调查发现，货架最外层的商品被拿起来的频率最高，但很多人只是随手拿起来看一看，并不一定会买，因此容易沾染细菌。像酸奶、牛奶之类的商品，最外层很可能是临近保质期的。建议大家拿货架最里面的。

4．熟食别放最下边。购物筐和购物车底部细菌密集，建议不要把熟食放在最下边，买回家的易拉罐和软包装饮料倒进杯子再喝。

深度睡眠少易患糖尿病

美国宾夕法尼亚州立大学医学院的神经科学家发现，十几岁男孩慢波睡眠（即深度睡眠）时间的长短可以预测他今后是否有胰岛素抵抗和其他健康问题的风险。研究者从宾夕法尼亚州选取了400余名青春期少年，分析测试结果显示，在童年至青春期期间，深度睡眠时间显著减少的男孩在成年阶段胰岛素抵抗会明显增加，腹部脂肪增长，注意力轻微受损。然而，深度睡眠时间减少的女孩并未显现出胰岛素抵抗、身体健康状况和大脑功能下降的迹象。

这项研究成果建议青春期男孩保持良好的睡眠习惯，以降低患上2型糖尿病、腹型肥胖和注意力受损的风险。此外深度睡眠是男孩睡眠过程中的一个重要阶段，这一状态关系到记忆力的巩固和睡眠缺乏后的恢复。

6个隔音妙招

1．巧妙使用木质家具

实验表明，家具中的纤维多孔性能有效吸收噪音，减少噪音分贝，尤其是木质家具中隔音效果最佳，将木质家具放在墙边，能降低隔壁传来的噪音。

2．使用双层玻璃

安装中空双层玻璃，能隔离外界80%的噪音。

3．贴壁纸

能在一定程度上减少噪音传播范围，尤其是凹凸不平，纹路繁杂的壁纸，能改变噪音的传播方向，使得声波多次折射，大大降低噪音分贝。

4．毛毯橡胶地板降噪

橡胶地板和毛毯的内部结构具有一定的抗震能力，除了能防止小孩摔倒受伤，更能降低噪音分贝。

5．减少家中海棉物品

海棉是吸音材料，如家中有很多海面物品，如沙发等，要想减少噪音，就将这些物品替换掉。

6．天花板吊顶有效降噪

楼上的脚步声，搬重物时的吱吱声是楼下住户无法避免的，天花板吊顶能有效降低噪音。

醋在花卉栽培上的妙用

食醋溶液适量喷洒在花卉上，可以加强光合作用，提高叶绿素含量，增强花卉的抗病能力。

治疗黄化病：很多花卉如茶花、杜鹃等，因为缺乏铁元素等原因叶子发黄，用10克醋加清水3千克，于上午10时前，下午4时后喷撒植物叶面。每10天一次，连续喷四、五次便可以使其由黄变绿。

促进植株生长：用300倍的食醋溶液，在茶花孕蕾前喷向全株，每15天喷一次，可使得茶花叶片增大，花量和分枝增加，用15～2000倍的食醋溶液浇灌花木，可克服因盆土PH值偏碱性引起的生理病害。

增强抗病性：月季白粉病，杜鹃黑斑病，玫瑰、牡丹烟煤病等，用1500食用醋。喷洒3次，便可以有效控制。对花卉霜霉病、叶斑病等，喷洒食醋也有一定效果。

需注意：首先选用良好的食用醋，切忌用化学工业用醋以及变质的食醋。其次，浓度必须严格掌握，不得随意加大，否则会变强酸。最后记得在早上和傍晚喷洒，不要在酷热的阳光下喷施，否则蒸发后会变强酸。

鼻子不通气，当心口臭

除了不注意口腔卫生、肠胃不适等原因，鼻子不通气也会引起口臭，因为当你的鼻子不通气时，会被迫用嘴呼吸，这会让口腔组织变干，导致口腔中的细菌增多，口气也更为强烈。简单的补救方法是多喝水以及咀嚼无糖口香糖。

编辑/徐金皓