大学足球爱好者运动损伤的预防及措施①

程杰

（湖北大学知行学院 湖北武汉 430011）

大学足球爱好者运动损伤的预防及措施①

程杰

（湖北大学知行学院 湖北武汉 430011）

该文采用调查研究和实地访问等方法,在了解大学生业余足球爱好者运动的现状基础上，对从事足球运动中损伤的调查与分析，针对足球运动损伤发生的原因，探讨业余爱好者在足球运动中损伤发生的规律进行分析,并针对性的提出了消除致伤因素的预防措施，旨在强化业余爱好者的自我预防意识，从而对减少和避免运动损伤的发生具有一定的理论意义和实践价值。

大学生 足球 运动损伤 预防

随着足球运动的不断普及和提高，大学生的身体素质和足球技战术水平都有了相应的提高。在足球教学和训练中如何合理的运用动作、注意攻防的动作，许多大学生还没有进行系统的学习体育保健学，尤其是新生自我保护意识差，缺乏保健常识，在教学和训练中经常会发生运动损伤，常常会影响他们的运动热情、技术的掌握和运动水平的提高，对其他学科课程的学习也带来了不便。该文在对湖北大学知行学院在校学生足球运动中损伤调查的基础上，探讨在校学生足球爱好者足球运动中损伤发生的原因和规律，通过调查分析高校学生

足球运动损伤的现状，提出了预防措施，其目的在于增强学生健康意识，保持高校学生对足球运动热情，增强安全措施，避免发生足球运动中伤害事件。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以湖北大学知行学院在校足球选项学生55人为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国期刊网上查阅有关足球运动损伤相关论文22余篇。

1.2.2 问卷调查和实地访谈法

设计大学业余足球爱好者运动损伤的调查问卷。发放调查问卷60份，有效问卷52份，回收率为86.0%。

1.2.3 数理统计法

对问卷调查的结果进行分类统计。

表1 大学业余足球运动损伤部位的分布统计表

表2 踢足球时膝关节急性损伤的主要原因

2 结果与分析

2.1 大学业余足球爱好者运动损伤部位的分布情况

表1统计数据显示，在校大学生业余足球爱好者运动损伤具有明显的部位分布特征。从损伤部位的分布比例来看，大腿，骨折多发生在小腿和脚踝，足踝部受伤率最高，损伤人次最多（下肢116人次，腰部23人次），上肢、背部损伤人次较少。下肢损伤以腿、膝最为普遍，占74.0%；头颈部、腰部腕部次之，占21.5%。腿部损伤以踝关节的比例最大，占67.3%；膝关节部位排第二，占48.0%。损伤类型主要是擦伤、扭伤、挫伤和拉伤的形式。

2.2 足球爱好者运动损伤的原因

从调查统计显示，高校学生足球运动损伤的原因为：意外不可避免（90.3%），动作不良造成的伤害（71.1%）、准备活动不够，疲劳比赛（59.6%）、自我保护意识差（53.8%）、自身状况不佳（42.3%）、设备场地器因素（30.7%）、蛮干（23.0%）、其他原因（0.76%）、疲劳精神状况不佳（28.8%）。其中有一半的新生认为损伤是意外不可避免，这说明新生对激烈的冲撞运动，缺乏对运动损伤的重视，在粗野的犯规动作，也不会采取有效的预防措施 ，这就会导致运动损伤轻易的发生。充分说明技术动作的不正确是造成运动损伤发生的主要原因。

2.3 踢足球时关节急性损伤的主要原因

踢足球时关节急性损伤的主要原因如表2所示。

2.4 急性损伤后的主要表现

常见足球踢球损伤的主要表现是：膝关节异常形态、膝关节疼痛、膝关节肿胀、膝关节局部凹陷等现状，这些不正常的发生时要立即就医，不要拖延因治疗时间，因为韧带的自我修复功能不强，避免造成的长时间拖延，伤害越不可逆。还必须学会现场就治能力，及时现场处理治疗伤情，保护就治措施。

2.5 足球爱好者运动损伤后的处理情况

调查表3中统计显示，高校学生足球运动损伤后，通常以休息为主，它占统计比例的48.0%（其他的如休息且治疗的有90.3%，休息但不治疗有占23.0%）；在不休息的足球爱好者中，治疗的占11. 5%，且都是新生比较多，不休息又不治疗的占23.0%，

根据表4数据显示，足球爱好者在发生足球运动损伤后紧急处理过程中，冷敷处理是最常用的手段，占75.5%；其余的处理手段采用比例不大。

2.6 膝关节慢性损伤的预防

膝关节慢性损伤的预防措施常见的方法是：做好充分的准备活动、掌握踢球落地时的正确动作、平时加强踢球常用部位的锻炼（如：腿部肌肉、膝关节，半月板的部位）、踢球受伤时要立即停止运动（注意休息15天以上）、不要疲劳踢球，肌肉过度疲劳，体能不佳，都不适合运动，同时，还要注意运动后的放松休息，调整好运动状态，放松运动后的肌群，维持好关节活动的稳定性。

表3 足球运动损伤后休息与治疗情况

表4 足球运动损伤后紧急处理措施的情况

3 结论与建议

3.1 结论

（1）足球爱好者发生运动损伤的场合大多是在自主练习中，损伤的部位主要集中在下肢。下肢损伤部位主要在踝部、膝部。且损伤类型主要以皮肤擦伤、关节扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤为主。

（2）在校学生足球运动中损伤发生的原因是多样的，技术动作的错误是一个重要因素，加之准备活动等因素，运动中自我保护意识都直接影响着伤害事故的产生。

（3）在发生足球运动损伤后，都以休息和治疗为主；在发生损伤后的紧急处理过程中，冷敷处理是最常用的手段；在损伤的恢复过程中，有2/5的足球爱好者选择偶尔参加运动，但有1/3的足球爱好者选择参加运动。

3.2 建议

（1）加强安全教育和体育道德教育，自觉的遵守竞赛规则，提倡既打出水平，又赛出风格的优良球风，避免粗野动作的出现，倡导健康快乐的足球氛围。

（2）重视运动前准备活动的指导，准备活动也要充分。既要注意大肌群的活动，也要注重小肌群的活动，更要针对足球项目的运动特点，重点进行指关节、踝关节、膝关节的活动以及身体发热后的对抗练习，避免出现运动伤害。

（3）重视足球基本技术的同时加强体育保健知识的学习，掌握必要的卫生保健知识和医务监督的方法，提高足球运动实践的科学性，加强防护动作及防护意识的讲解能力。

[1]姚洪恩.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2003：138.

[2]张瑞林.体育与健康[M].济南：山东人学出版社，2003.

[3]陈玉琨.教育评价学[M].北京：人民教育出版社，2005.

[4]张贵林，卢庆久.沈阳地区普通高校足球运动员常见运动损伤的调查分析[J].青年文学家，2010(16)：236.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.014

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2095-2813(2016)12(b)-0014-02

程杰（1961—），男，汉，湖北人，本科，讲师，研究方向：体育教学与管理。