健忘or老年痴呆？这是本质区别

痴呆，是脑功能障碍致获得、持续性智能损害，并在记忆、认知（概括、计算、判断等）、语言、视空间功能和人格5项心理活动中，有记忆和认知功能障碍和另外3项中的一项受损，且足以影响其社会、生活活动功能者。其中，最常见的是阿尔茨海默病（AD），严重影响病人的日常生活。

有数据显示，目前我国55岁以上人群老年痴呆的患病率接近4.2%，65岁以上为7.2%，80岁以上老人高达30%。更有报道推算，到2050年AD的患病率将增加4倍，即每85个人中会有一人患病。

更值得注意的是，老年痴呆没有任何根治方法。如果不能早期识别痴呆，及早干预，老人的生活质量将直线下降，也给家庭带来沉重负担。那么，如何才能早期识别普通健忘和老年痴呆呢？

在痴呆的早期，病人可能仅仅是记忆力减退，特别是记不住近期的事，词不达意，情绪不稳定，容易迷路；到了中期，完全没法记住近期的事，可能连梳头、吃饭、穿衣、大小便等日常生活技能都需要帮助，有时甚至在家也会迷路；如不控制，病情发展到晚期，老人生活完全不能自理，大小便失禁，甚至可能不会吞咽吃饭，不少病人因为感冒、肺炎或者褥疮导致死亡。

实用！3个小测试让早期痴呆无所遁形

由于老年痴呆早期症状不明显，很容易被忽略，绝大多数老年痴呆患者在发现时已到了中晚期，错过了最佳治疗干预的时机。但是，老年痴呆在发病早期并非无迹可循。

三个简单有效的方法，在家自测，只要其中一项不达标，就要及时到记忆门诊查明。

第一步：让老人记住5个不同的东西

选择老人日常生活中常见的东西，但一定要不同种类，比如某种水果、餐具、家具、调味料、衣服等。

第二步：让老人画个钟

能画出闭锁的圆（表盘），得1分；将数字安置在表盘上的正确位置（所有数字都在圆内），并且按顺序将表盘上12个数字填写正确，得1分；将指针安置在正确的位置（指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），得1分。得3分为正常，2分为基本正常或轻度痴呆，1分已经到中重度了。

画钟试验结束后，问老人第一步中提到了哪几个物体，答对一个得1分。

第三步：让老人算数

“100-7”，得出结果后再连续4次“减7”，分别得出5个数字。算对一次得一分。 专家指出，三个自测分别针对老人的记忆、认知和视空间，任何一项有异常（画钟试验低于2分，记忆、算数试验低于3分），都要尽早前往记忆门诊查明，千万不要误了病情。

十个“护脑大法”你掌握了吗？

由于痴呆无法根治，预防痴呆就要从年轻开始重视。国际阿兹海默病协会总结了10个保护大脑的方法：

1. 足量且有规律的运动

规律运动可以减少1/3痴呆的发生。那么，如何运动才算足量、有规律呢？每周3-5次，每次保持30-50分钟的轻中强度运动，比如慢跑、游泳等。

2. 保证“大睡”和“小睡”

每天晚上保证7-9小时的睡眠时间，再加上每天中午20-30分钟的小憩，这样又能减少1/3的痴呆。

3. 保护大脑免于外伤

任何的脑外伤都会提高老年发生痴呆、抑郁的风险，所以日常生活要保护好脑部，避免受到车祸、外伤、感染等打击。

4. 每天玩点智力游戏，经常挑战自己的智力

“脑筋不动会变硬”，无论年轻人还是中老年人，都可以多进行下棋、跳舞、听音乐等活动。

5. 社会活动少不得

多与家人、朋友交流聚会，保持一定的社交活动，尤其子女不在身边的“空巢老人”，更要培养必要的社交爱好。

6. 远离烟草

专家建议，1根烟都不要抽，并且坚持1年以上，才能达到保护大脑的效果。

7. 鼓励“地中海饮食”

所谓“地中海式饮食”，就是指有利于健康、简单清淡以及富含营养的饮食，比如每天保证五类食物的摄入（全谷类、蔬菜、水果、优质蛋白、坚果），每天进食3-5种不同颜色的低脂、低热卡、高营养素蔬果等等。研究发现，地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。

8. 控制心血管疾病的危险因素

比如高血压、高血脂、糖尿病和肥胖。

9. 活到老，学到老

每天读书、看报，坚持学习，最好做笔记，这也是锻炼脑力、保持思维活跃的“护脑法宝”之一。

10. 远离焦虑、抑郁等坏情绪，保持乐观向上

来源：医学论坛网