吃饭常打嗝 伸拉舌头深呼吸

郭静

吃饭着急或吃饭时说话吞入较多的空气会出现打嗝。对此症状，中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副主任黄开红教授和医生李佳佳指出，偶尔打嗝不是病，可是一吃饭就打嗝，则需要及时到医院就诊了。

打嗝在医学上的专业名称是“呃逆”，不论是吃多了，还是饿了，都可能出现打嗝。进食之后的打嗝是由于横膈肌、肋间肌痉挛，引起急促吸气，同时，声带肌肉收缩，使声门短时间闭锁，这些肌肉与大脑神经末梢连接，刺激神经的某个部位，就会引起打嗝，使声带发出一种特有的声音。健康人可发生一过性呃逆，除了与饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等有关，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。黄开红强调，打嗝与“暖气”是有区别的。

打嗝分为两种类型

李佳佳介绍，打嗝的原因大致上可以分为功能（生理）性和器质（病理）性两种类型。比如人们日常打嗝和饭后打的“饱嗝”，主要是因吞咽了消化液（唾液）、水或饭时，刺激膈肌所致，这种属于功能性打嗝。

另外，打嗝一次发作持续达48小时被认为是急性打嗝；而慢性打嗝通常是持续性或复发性的且多为病理性的；打嗝持续时间大于2个月被认为是顽固性打嗝。发生顽固性打嗝常因严重影响正常生活，加之精神和身体的沉重压力，给患者带来极大的痛苦，甚至可导致死亡。

顽固打嗝非小事

李佳佳进一步解释说，频繁的顽固的打嗝并非小事，很可能是疾病的传递信号，它可能预示着以下疾病：

胃部炎症如果经常出现嗳气、打嗝的现象，甚至不吃饭都会不自觉地打嗝，就有可能是胃部疾病，比如上腹部隐痛、胃疼、食后饱胀、食欲不振及暖气等，症状时轻时重，可能反复发作或长期存在。

[名词解释]

嗳气：指由于胃内积存过多气体后，由胃经食管自主或不自主地涌出，同时发出一种冗长而低调的声音，一般多发生于进食之后，常伴随反酸同时出现。

中风预警信号发生在后脑部位的中风，容易引起顽固性打嗝，而且在女性中更常见。对于老年人来说，反复打嗝则更需要注意，因为这有可能是脑中风的前兆。

癌症病变连续打嗝要当心癌症侵袭。因为连续打嗝有可能是因肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛。比如食道癌、贲门癌、胃癌的患者也会出现连续打嗝的症状。

其他疾病脑肿瘤和头部外伤后刺激脑神经，反射性地引起膈神经痉挛也可引起顽固性打嗝。肺炎、支气管哮喘、酒精中毒、痛风和尿毒症等代谢性疾病也可引起顽固性呃逆。

吃白糖可以止打嗝

打嗝不是病，可打起嗝来真难受。病理性打嗝要针对原发病治疗。生理性打嗝有没有什么好办法止嗝呢？李佳佳告诉大家一些小技巧：

深呼吸屏气进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。

穴位按压呃逆频繁时，可自己或请旁人用手指压迫两侧的少商穴。少商穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6厘米，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量，使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。

按摩取一根细棒，一端裹上棉花（如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替），放入患者口中，用其软端按摩前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩1分钟就能有效地控制呃逆。

喝水弯腰法将身体弯腰至90度，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。

屏气法直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。

惊吓法趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但有高血压、心脏病人应慎用。

纸袋呼气法用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，抑制打嗝。

伸拉舌头法打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。

喷嚏止嗝法打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。

抱婴止嗝法婴儿打嗝时，可将婴儿抱起，用指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻瘙痒，一般至婴儿发出笑声，打嗝即可停止。

压舌法用干净的勺子把舌头紧紧地压住，几分钟以后，打嗝一般会停止。

食糖法中医认为，打嗝主要是因为饮食不节，胃气上逆，膈肌痉挛引起的。白糖能补中缓急，有治疗胃气不和的功效。取白糖50～100克，分2～4次放入口中含化，半小时内禁止摄入其他食物和水，但此法患糖尿病者及糖耐量异常者慎用。

堵耳法用手指堵住耳朵，从而抑制迷走神经末梢的活动，阻止打嗝。

[温馨提示]

吃饭斯文可避免打嗝

李佳佳提醒，避免打嗝，饮食一定要注意。吃饭得斯文点，安静而缓慢；不吃坚硬难消化及辛辣、生冷之物；易打嗝的人，尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料，能戒掉烟、酒最好。

而对于顽固性呃逆，特别是打嗝伴有吞咽不适、咽喉部异物感、胸骨后疼痛不适等其他不适的情况下，一定要去正规医院进行检查，明确引起呃逆的原因：①积极治疗原发病，寻找致病原因。②针对不同个体，选择适宜的治疗方法；③强调多种疗法结合治疗，优势互补，迅速有效地制止呃逆发作。

（摘自《健康养生周刊》）