浅析在体育教学中提升学生身体素质的方法

章成

[摘 要]体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段的课程特性，因此体育教师应以身体练习为载体，通过优化教师的引导方式、优化课堂组织方式等途径来促使学生掌握体育知识和技能，提高学生体质健康水平。

[关键词]体育与健康 教学效果 身体素质 引导 练习密度 运动负荷

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2016）330066

作为祖国明日之栋梁，中华崛起之希望的广大中小学生，其体质健康状况却令人担忧，具体表现为耐力、速度、爆发力、力量素质呈下降趋势，学生超重与肥胖检出率继续增加，近视率升高。青少年的体质持续下降，引发了社会各界的关注，为此国家、教育部出台了系列文件，提出了系列改进措施。如，国办发（2016）27号文件，该文件对体育课提出了要求，即在保证数量的基础上（保证每周体育课的节数），要完善体育课程、提高教学水平、提升教学质量，服务于学生体质健康水平的提高。该文件的提出，使得大家不约而同地把目光转移到有法定的时间、场地器材、体育教师、规章制度保证的体育课程教学上来，希望通过体育课程教学促进学生体能素质的提高。

一、优化引导方式

体育与健康课程虽然承担起了提高学生身体素质的重担，但其在本质上还是一个教学活动，是由教师的教和学生的学组成的双边活动。作为一个教学活动，教师的引导是必需的，但如果教师的引导以讲解为主，且讲解不能突出重点，做不到精讲，从而导致“多讲”，就会进一步影响到学生练习的兴趣、时间与效果。其实，教师引导的内容与方式，并不只有讲解一种方法，还可以有很多其他的方法，详见表1。

表1详细列举了教师引导的多种方式，而这样的引导方式，还有很多，是教师教学经验的体现，充满着教师的教学智慧。如表1在媒介引导中列举的鱼跃前滚翻课堂教学，学生熟练掌握远撑前滚翻动作了，此时教师出示折叠的小垫子，虽然学生不一定能立即领会教师的意图，但在当时的教学情境中，学生基本都能知道，接下来的练习，需要越过小垫子完成前滚翻，因此学生的动作会逐步地向高远发展，甚至就会出现鱼跃前滚翻动作。我们知道，任何动作的发展都是受个体、环境、任务影响的，任一因素的变化，都可能影响到技能的形成。此处出示的小垫子，即通过场地器材的变化（环境）来引导学生形成、尝试新的动作。更进一步，学生尝试体验后，教师结合学生体验后的反馈信息，帮助学生发现问题，进而解决问题。这样的引导，虽然还是讲，但基于问题的讲解，更有针对性，更能突出重点，更能做到精讲。

因此，我们可以针对不同的教学内容、不同的教学情境、不同的教学时机而采用不同的引导方式，从而提升学练效果，达到“精讲”，甚至“不讲”的目的，最终表现为将更多的空间留给教师的个别指导和学生的练习。

二、优化组织方式

体育教学过程是一个以教师为主导，学生为主体，练习为核心的教学过程，因此，教师在课堂上如何给学生创造更多更好的练习机会，是完成体育教学任务，获得多种效益的关键所在。亲身体验到的东西往往会使人们感到真实，进而能对事物产生真切感受和深刻理解。因此，学生的本体感觉、亲身体验更有利于促进运动认知性发展，也更有利于运动技能的掌握。而要达到给予学生更多练习机会的目的，教学组织的优化是关键，并以此来提升练习密度与运动负荷。

1.提升练习密度

《学校体育学》（金钦昌编写）一书中认为比较合理的体育课练习密度在30%～50%之间；美国的SPARK课程认为学生在体育课上进行体育锻炼的MVPA值（中等值剧烈程度的身体活动）不应小于全课的50%；《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案（试行）》指出要合理安排练习负荷，要切实保障课的练习密度不低于30%，提高体育锻炼对促进身体健康的干预效果。上述文件都对体育课的练习密度提出了要求，要达到甚至高于这个要求，唯有在课堂教学中，优化组织方案，给予学生更多的练习机会与时间。

[案例1]体前变向换手运球练习中，经常会有这样的组织：一名学生运球练习，另一名学生作为障碍物存在，然后进行轮换。我们还可以：两名学生间隔一定的距离，同时运球，在即将相遇时，同时做出同方向的体前变向换手运球，两名学生互为障碍物，且同时练习。

[案例2]单手肩上投篮学习中，因绝大多数学校的篮圈是有限的，无法满足学生的练习需求，常见的组织是分为若干小组（根据篮圈来分），学生有组织地进行练习。我们还可以：两人一组，一人进行投篮练习，另一人作为篮圈存在（限制双脚，用手接球），再通过高度、远度的限制，来逐步影响学生的投篮动作。虽然没有真实的篮圈的存在，但这样的组织形式，对于规范学生的投篮动作，起到了积极的作用。

显然，案例1、2中的第二种组织，更为优化。学生排队等待练习的时间显著减少，练习频率、练习密度明显提高，而给予学生的直观体验更多，也更利于该技能的掌握。教师在遵循运动技能形成规律的基础上，在保证课堂安全的基础上，通过优化组织方式，来提升练习密度，真正做到了让学生在练中学。更为重要的是，随着练习密度的增大，学生将付出更多，而这些付出，显然是以体能为基础的。

2.提升运动负荷

体育课中，有了练习密度的保证还不够。我们知道，运动负荷与练习密度是学生体能发展与运动技能掌握的衡量指标，也是体育课堂教学质量评价的指标之一。因此，在确保练习密度的同时，还需要强调身体练习对机体刺激程度的反应，强调练习的运动负荷。两者共同作用，在帮助学生掌握运动技能的同时，提升学生的身体素质。

[案例3]双手胸前传接球，经常会有这样的组织：一位学生手持呼啦圈，其余同伴传球，将球从呼啦圈中经过，以此来引导学生关注传球的力度、准确度等等，服务于双手胸前传接球的学习。再如，两人一组，间隔一定的距离，进行一分钟快速传接球练习，比一比谁传得多。该练习，组织方便，同时学生为了达到传得多的目的，会自觉地关注到传球的线路、传球的准度、同伴之间的配合、传球的力量和速度等等。

案例3的练习，是一种既有练习密度又有运动负荷的练习方法，对于学生体能的促进作用是显著的。可能有教师会说，这样的练习，对学生运动技能的掌握是不利的。首先，学生在练习中自觉地关注到传球的线路、传球的准度、同伴之间的配合、传球的力量和速度等等，这些就是成功的；其次，可能学生为了获得好的成绩而出现动作变形，这是客观存在的，但可以避免，关键在于教师的正面引导，是急功近利、不择手段还是在保证动作成功的基础上追求成功次数；再次，在学生练习时，应充分发挥教师的巡回指导功能，用语言、动作来提醒学生。

而诸如此类的练习还有很多，如单手肩上投篮，要求学生在规定的时间内至少完成多少次练习，既有次数的限制，也有时间的限制。影响负荷强度的主要物理数据是练习时的速度、时间、次数、距离、重量等等。意即在安排练习的运动负荷时，我们可以从速度、时间、次数、距离、重量等多方面同时提出要求，来提升练习的运动负荷，进而提升学生的体能。更为重要的是，当练习时速度、时间、距离等发生变化时，动作的外在表现形式更为丰富，而丰富的练习形式更有利于学生运动技能的形成。

总之，在课堂教学过程中，教师要充分发挥学生的主体作用，激发学生的学习兴趣，积极参与到练习中去，从而更好地掌握技战术，并能正确地运用到实战中去，最终养成终身锻炼身体的习惯，达到增强体质的目的。

（责任编辑 袁妮）