篮球技能素质操：炫彩星辰

唐侠+++张燕丽+++俞斌

关键词：素质操；炫彩星辰；篮球技能操

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）12-0062-02

设计思路：杭州市新城实验小学把篮球作为学校特色体育项目，列入了学校的校本课程。“炫彩星辰篮球技能操”是该学校体育老师根据低中段学生的年龄特点，把篮球的基本练习动作编排成了一套既欢快又律动的篮球技术动作学习操。

此套篮球操融教育性、科学性、差异性、实战性为一体，时长6分钟，共分三个篇章。第一篇章：球性篇章，通过练习使学生能更好地增强球感，激发对篮球的兴趣。第二篇章：运球篇章，通过不同的练习，能提高学生的运球基本技术和灵敏、协调、柔韧等身体基本素质。第三篇章：组合篇章，在组合动作的练习中，提高学习能力，培养合作意识，为今后进一步学习篮球技能打下基础。

第一篇章：球性篇

准备姿势

右手抱球放于腰间，成立正姿势。

1.双手体前拨球（4×8拍）

1-4八拍：双手放于胸前，球从右手拨到左手体前拨球，一拍一动。

2.过渡动作：背后接球（1次）

双手抱球放于脑后，放手后迅速从腰后接住球。

3.环绕单腿交接球（4×8拍）

1-2八拍：俯身，左脚由内往外做环绕。

3-4八拍：俯身，右脚由内往外做环绕。

4.原地8字推滚球（4×8拍）

1-4八拍：接上个动作，把球放地，用手指推滚球，由内往外右脚起，做8字推滚球。

第二篇章：运球篇

1.前后站立右手运球接左手运球（4×8拍）

1-2八拍：接上个动作，左脚上前一步，成右手运球姿势，同时左手做出护球动作。

3-4八拍：换左手，右脚上前一步，成左手运球姿势，同时右手做出护球动作。……