从养生健康角度探析茶和体育融合

高丽萍

（曲靖师范学院体育学院，云南曲靖 655000）

从养生健康角度探析茶和体育融合

高丽萍

（曲靖师范学院体育学院，云南曲靖 655000）

养生健康文化是传统中华文化中一颗耀眼的明珠。它的历史非常悠久，内涵丰富多彩。茶文化修身养性，在这一点上契合了体育运动强身健体的特点。笔者期待从健康养生的角度，论述体育与茶文化有机融合的相关内容，以实现体育和茶文化的融合，达到健康养生、提升生活质量，享受美好生活的目的。

养生健康；茶文化；体育

我国广大人民群众越来越注重改善自己的生活方式，追求更高的生活质量，改进生活作息习惯，以达到健康养生的目标。我国茶文化注重陶冶饮茶者的性情和身心，实现精神状态的升华，获得心灵慰藉。它立足于我国深厚的传统文化土壤，在漫长的发展过程中，汇道了道家教、佛教与儒家文化的精神内容，强调饮茶者回归自然、敬畏自然、宁静致远、淡泊名利的精神情怀。从这个角度来看，它与体育运动追求身心健康，提升生活质量、优化生活方式的理念不谋而合。

1 中国茶文化及其深层内涵

当前每个人都在追求身体健康，希望拥有健康的体魄和强健的机体。这样方能在日常紧张的生活和工作中保持积极向上的状态和饱满的精神。在这种情况下，人们形成了健康养生的强烈需求，应该通过科学合理的养生途径，对我们的身体进行合理的理疗。体育和饮茶的融合是养生的外在体现和内化需求，二者之间存在着一定的相通之处，具有较强的内在联系。比如茶中涵盖了多种有机物质，如生物碱、茶多酚、芳香元素、以及多糖氨基酸，此外还存在着多种无机物等。假如这些茶叶被合理地饮用，那么它们都有利于人们的身心健康。

我国幅员辽阔，资源非常充足，各个地方逐步形成了不胜枚举的茶叶种类。比如对胆固醇较高的人群来说，应该增加消费乌龙茶的数量，这是因为乌龙茶可以显著地降低人体内胆固醇的含量。此外，在乌龙茶时，其入口醇厚，适宜于人们享受香茗的余味，还能够科学地理疗人的机体。对喜欢梳妆打扮的女生而言，应该引用适当数量的绿茶，不仅可以治疗贫血的状况，而且还可以使她们的皮肤看起来有光泽，显得更加细嫩。当前社会生活的节奏比较快，人们应该适量地饮用菊花茶，以充分发挥它的菊花茶驱毒败火性能，体现出鲜明的品味。它可以让忧愁者日益开朗起来，慢慢地品位慢生活所营造出的舒适感[1]。

我国的茶文化历经数千年的丰厚沉淀，形成了独特的茶道精神。它不但是一种独特的生活习惯，而且承载着鲜明的哲学理念和传统文化的人文精神。人们可以从中国的茶文化中，循序渐进地感受和品位博大精深的茶文化，从而达到精神的进一步升华，心灵得到慰藉。中华民族的茶道精神立足于传统民族文化的深厚土壤，并在其中深深扎根，稳步扩散开来，将道教、佛教与儒家文化的精神内容都融入进去，体现出了回归自然、敬畏自然、宁静致远、淡泊名利的精神情怀[2]。

2 促进茶和体育融合的体育健康养生策略

在我国的传统文化领域中，体育养生是传统养生文化的关键部分。它汇集了医学、道学、儒学、阴阳学以及佛学等各个流派的菁华，它涵盖了养生保健以及强身健体的方法与效用，彰显了优秀传统文化的内涵。在研习传统体育养生术的过程中，注重人体与自然密切结合，使用相应的锻炼方法。

2.1 将茶叶的调理功能和体育运动结合起来

从前文所述可知，茶具有多种功能，可以提升民众健康养生的强烈需求。可以在日常公益广告中宣传和普及茶叶的多种养生功能，提升他们对茶文化的了解，培育其鉴别茶的意识和能力。在此基础上增强他们对茶的理解和认知，然后拓展到体育运动能够增强身体素质，有利于促进身心健康。向人们宣传饮茶养生和体育运动存在着较多的相通之处。这样以来，可以引导学生饮养生茶，让那些不乐意参与体育运动或者不喜欢饮茶的人们逐步行动起来。既可以喝完茶后进行相应的体育锻炼，也可以编排茶类的舞蹈，与茶类相关的武术套路。让人们感受和体验体育运动和饮茶存在着共通之处，让人感受到体育运动的健康养生效果。当然不同的群体也可以根据自己的运动习惯和方式，开展针对性较强体育养生锻炼。比如以呼吸调息、导引、膳食调理、运动调养及按摩保健等为关键方式，使人们持续地获得良好的健康养生效果。这也是优秀传统养生文化的精华部分。如果将茶文化和体育运动结合起来，既能够激发人们对传统文化的兴趣，也可以调动他们参加体育活动的积极性。在此基础上，他们可以进行高层次的审美训练和运动锻炼，有效地传承和发扬传统体育健康养生文化中的健康理念和与人文精神[3]。

2.2 编排相应的体育运动技术

可以在体育运动中融入茶文化的内容，进行植入式教育。最为典型的特征是，运动技术的教学体现出鲜明而强烈的律动感特征。在动作技术讲授过程中，通过创新将运动技术和茶文化密切结合起来，进行相应的文化教学，是它的主要内容。当前国内体育领域中得到广泛认可的是广西壮族自治区的桂东南采茶舞教学，它的基础性环节是讲授相应的动作技术。通常情况下，采茶舞涵盖了开荒、烧茶山、点茶、炒茶以及采茶等多个环节。这些环节的舞蹈动作特点非常鲜明，包括了全蹲步、半蹲步、八字扇花、羊叼脚，点扇以及托盘扇等在内的诸多技术动作。这些动作是采茶舞中最基本的动作要领，体现出了显著的区域特征。教师或者教练应该重点讲解采茶舞的这些动作要领和环节，进行针对性的运动技术教学[4]。

2.3 编排与茶文化效果的武术套路

我国是世界知名的功夫国家，我国历代武术家和武术爱好者结合国人的身体素质和本地区的具体情况，编制了相当多的武术套路。这些都充分地体现在汗牛充栋的传统体育文献中，这方面的记载也是非常详细的。因此体育教练可以密切联系茶道和茶礼仪的相关内容，以现代化的观点和视角，阐述茶文化和体育运动的诸多结合技能。在这种情况下，可以将二者进行巧妙的结合，将茶文化和体育运动的深层次内涵密切结合起来，使它们达到丝丝入扣的境界。我国的武术文化充分地展示了中华文化的独特精神内涵。在此过程中，不少富家子弟通常情况下会被送到各个知名武术馆或者名师处修习武术。它主要考虑下列两个层面，首先是为了能够有效地保卫自己赖以生存和发展的家园。其次是为了强身健体，实现更好发展。尽管武术在早期发展阶段确实带有鲜明的斗争和战斗色彩，但是它的初衷绝对不是为了挑起各种纷争或者战斗。它的核心是实现“止战”，为了实现化干戈为玉帛的目标，达到不战而屈人之兵的目标，以高尚的武术道德、武术品行和个人魅力，实现这个目标[5]。饮茶可以让人们培养平和的心境，只有心境平和，才能充分地展现出武术自身的独特魅力。饮茶大力提倡修身养性，它在很大程度上契合了武术训练的初衷。二者在这个方面不谋而合，假如在出招过程中显得心急火燎、心浮气躁，断然不会演练好每个招式和动作。

3 茶文化与体育文化结合的不同类型

依据文化层次构造的相关理论，人们能够清楚地看到，体育文化涵盖了体制文化、物质文化和相应的精神文化。为了实现人们养生健康的主要目标，以体育运动和饮茶文化的结合为切入点，积极地改革体育教学的内容和形式。在此基础上，可以呈现出茶文化与体育文化结合的不同类型和相应内容：

3.1 茶物质文化和体育运动的结合

在编排采茶舞和相关训练中，用到的道具、服装和场所等都体现出鲜明的体育物质文化。比如桂东南地区的采茶舞牵涉到的物质文化涵盖了演奏乐器、演出用具和服务用品等。演出用具有带有茶文化内容的扇子、绸缎、手帕、采茶用的提篮以及饮茶中用到的各种小茶具等。从它的演奏乐器来看，涵盖了庆祝茶叶丰收时所使用的唢呐、二胡以及竹笛等。从它的服装来看，男性都要头扎黑色的彩绸头圈等，女性要戴上红色彩头圈等，在进行采茶舞蹈的训练和教学过程中，应该充分体现出茶文化的特征，又要充分考虑运动技术的实现程度，以更好地达到教学改革的强烈需求[6]。密切联系本地区的具体情况，编排针对性较强的茶文化和体育训练和演习内容，解读所折射的文化涵义。

3.2 传统茶文化的运用

在体育训练和体育运动的过程中，体制文化涵盖了活动准则、传统意识、法则、仪典以及组织策略等。比如，桂东南地区的女性演出采茶舞的过程中，通常情况下会做出右臂执采茶扇、左手握手帕或者左臂挎蓝等多种动作，这些板块的绝大部分演出内容和动作都来自于实际的采茶过程。在体育训练或者运动过程中进行采茶舞讲解和教学，必须密切联系桂东南地区的采茶舞规程或者准则。

3.3 精神文化的体现

比如，桂东南地区的采茶舞表现出了该地区广大人民群众的美好愿望，期待着年年风调雨顺，反映了他们对来年能有一个好收成的强烈诉求。这些采茶舞动作内含着感情世界的美好夙愿和虚拟愿望，透过这些美观但朴实无华的形体动作表现出来[6]。它刻画了该地区广大民众热爱自己的秀美家乡，体现出了鲜明的体育运动节奏和浓厚的茶文化色彩。它呈现出柔和的视觉冲击力和美感，映射了采茶人在传授和讲解采茶舞的三观。因此，为了让学生更好地表述这些动作，必须要引导学生把握体育舞蹈的诸多表象特征，一睹其后面的精神诉求和文化韵味。

4 结语

从前文分析可以看出，茶文化和健康养生文化都能契合人们养生健康的目标，二者之间存在着非常密切的关系。应该立足于茶文化和体育运动的共同之处，巧妙地将二者结合起来，实现二者共同服务于健康养生的目标。在此过程中必须要继承和光大传统古方，密切结合现代高科技，循序渐进地推动二者的融合，让广大群众养成饮茶与开展体育运用的良好习惯，不断提升他们的生活质量和品位，这样才能不断地促进广大人民群众的身心健康，陶冶性情，让为打造健康中国做出应有的贡献。

[1]穆文超，李权芳.从中西茶文化的差异看高校英语教学中的文化教学[J].福建茶叶，2016,(10):268-269.

[2]刘山玉.以健康养生为切入点的饮茶与体育教学改革的结合分析[J].福建茶叶,2016,(7):227-228.

[3]霍军.体育教学方法实施及创新研究[J].2013,(1):84-95.

[4]胡奇志,费俐兴.健康实践课开设传统体育养生术的可行性研究[J].体育世界,2013,(11):69-70.

[5]刘山玉.以健康养生为切入点的饮茶与体育教学改革的结合分析[J].福建茶叶,2016,(7):227-228.

[6]居杨.从健康养生入手的饮茶与体育教学结合点分析[J].福建茶叶,2016,(2):164-165.

项目名称：曲靖师范学院校级项目资助 （编号：2013QN024）

高丽萍（1977-），女，云南祥云人，硕士，讲师，研究方向：人体科学。