警惕运动时的身体异常

王长平

运动时心率不增

人在运动时心跳会加快，运动量越大心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。

运动中头痛

少数心脏病患者在发病时，没感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛，多数人以为自己没有休息好或得了感冒，其实有可能是心脏病即将发作。因此，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

脾胀痛

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11～12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3分钟～5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

肝胀痛

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口是预防的关键。

腹直肌痉挛

易发生在夏季。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20次～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时，及时补充盐水200毫升～300毫升是预防的关键。

胃痉挛

常见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20分钟～30分钟，用手按压内关穴与足三里穴各3分钟～5分钟即可止痛。……