关于青少年举重运动员的特点分析及训练对策探讨

郑燕华

中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 青少年由于受到外界以及生理心理方面的问题在成长过程中会存在一定的问题，在举重运动训练项目过程中青少年由于其生理和心理方面的问题不能取得较好的训练效果。本文先阐述了青少年举重运动员的特点分析，接着提出了青少年举重运动员的及训练对策探索，以便更好的促进青少年的发展。

关键词 青少年 举重运动员 特点分析 训练对策

青少年处于成长关键期就会在生理和心理方面存在一定的问题，在生理和心理方面出现不成熟之外，还会出现不平衡的状态，这样就会在一定程度上损害青少年的身体健康。在举重运动训练项目中对青少年的身体和心理素质要求比较高，但是青春期的青少年还存在很多的问题。在举重运动项目中青少年一般存在心理不平衡或者是不成熟的问题。为此，在举重运动训练中要针对青少年的特点进行有针对性的训练，以便更好的促进青少年的发展。

一、青少年举重运动员的特点分析

（一）心理生理发展不成熟

举重青少年在成长过程中存在很多的問题，在生理和心理方面都不是那么成熟。由于举重青少年处于青春期，在成长过程中出现的问题是在所难免的事情。在青少年的成长过程中会出现性问题以及一些心理上的不成熟，这样就导致对青少年的身体健康造成一定的影响。为此，在对青少年进行举重教学的同时，还要能够对青少年的心理进行疏导，以便更好的促进青少年的健康成长。青少年本身认知水平是有一定的限制的，举重青少年如果不能很好的调节自身的行为，在学习和生活过程中容易将精力不能很好的应用到学习中，这样就有可能造成青少年身体上的损害，这个阶段的青少年可以称之为危险期，如果对青少年不加以好好引导的话，就可能造成一定的问题。另外，当今社会的大环境本身就有一些不好的现象，这样就可能在一定程度上学生进行影响。为此，在对青少年的管理中要能够做好相应的制度对学生进行管理。在举重训练中除了基本的训练之外，还要正确引导学生参加一些有益的活动。要避免青少年在训练当中出现一些不良行为，让青少年将更多的精力投入到训练过程中，以便提升自身的素质。

（二）发展不平衡

青少年在成长由于本身的人生观和世界观还不够成熟，在生理和心理方面会存在不平衡的特点。举重青少年由于文化课本身占用的时间比较少，举重训练任务比较重。举重青少年和普通青少年相比容易在生理和心理方面产生不平衡的状态。在举重青少年的训练过程中要意识到青少年对知识的需求，对青少年进行健康引导，要发挥青少年的骨干作用，通过层级式的管理，不断的丰富青年的课余生活。在对学生的举重训练过程中要能够对青少年的情况进行了解，让青少年能够将更多的精力放在学习和举重训练中，以便更好的促进自身的发展。

二、青少年举重运动员的及训练对策探索

（一）加强身体素质的锻炼

在青少年的举重活动中要能够为其打下坚实的基础，要注意不能让青少年在举重训练中造成一些器官的损害，要注重对体育运动的安排。对青少年的举重运动安排要通过丰富的训练方式对青少年进行训练。通过多种多样的方法让青少年在运动中避免不必要的负担，促进身体各个部分都能够得到相应的训练，促进青少年的发展。在对青少年进行身体锻炼时要注重锻炼的力度，切不可过于强烈，以免对青少年造成不必要的身体伤害。锻炼的形式要注重多样化，通过多样化的锻炼手段让学生掌握其举重技能，以便让学生更好的掌握其技能。此外，对青少年进行锻炼时要注重其生理、心理方面的提升，以便让青少年更好的投入到举重运动项目中。

（二）注重举重技术特点的训练

举重青少年最为重要的就是身体素质，只有青少年具体良好的身体素质才能够更好的进行举重练习，此外，青少年还要具备一定的技术的合理性，这样才能够保证在运动过程中不至于导致身体上的损害。在举重运动训练中进行技术指导也可以说是为了更好的避免青少年在运动中所造成的损伤。此外，还要加强对青少年身体关节一些部位的锻炼，让青少年在锻炼中能够有意识的加强对自身身体的保护。在举重训练中要对学生的运动量进行合理的设计，在举重过程中要有一定的强度还要能够提升学生的身体素质，以便更好的提升青少年的身体素质，促进其全面发展。在对青少年进行举重训练时要加强对青少年的技术训练和指导，以便让青少年能够形成较强的举重技术，在训练过程中还要注重加强对学生素质的培养，以此更好的进行举重训练。举重训练过程本身是一个循序渐进的过程，在训练之前要对容易受伤的部位进行训练，特别是腰部，要对青少年进行腰部肌肉的训练，以此更好的应对青少年的举重训练。

三、结语

青少年处于青春期阶段，在心理和生理方面存在很多的问题，由于受到外界环境的影响很多青少年在生理心理方面存在不成熟的问题，不能正确的看待问题。在举重运动项目中青少年由于其生理、心理方面的问题，不能很好的投入到举重运动项目中，也就不能取得较好的训练效果。为此，在举重运动项目中要能够对青少年进行有针对性的训练，让青少年掌握相应的举重技巧。在举重运动项目中要根据实践情况不断的探索对青少年的训练对策，以便更好的促进青少年的发展。

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