器官真的会按照时间表排毒吗？

我们先来看看网上盛传的《人体各器官的排毒时间表》，是怎么说的吧：

1.晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

2.晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

4.凌晨1-3点，胆排毒。

5.凌晨3-5点，肺排毒。

6.凌晨5-7点，大肠排毒，应排便。

7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

不知道各位年轻朋友们有没有这样的经历：每当下定决心熬夜好好享受夜生活的时候，老妈总会“啪”的甩过来一篇文章让你好好研读——《人体各器官的排毒时间表》，上面用醒目的大字写着身体各个器官的晚间排毒工作表，以及苦口婆心地劝大家早睡早起。

所以，人体器官的排毒究竟有没有时间表呢？错过了排毒时间没有休息对脏器影响到底有多大？

你的器官是有多毒？

我们在这里讨论的毒素，不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，以及环境中得来的各种污染物在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

首先，我们来看看这些器官的功能：免疫系统包含淋巴，所以是具有排毒功能的；肝脏是人体分解有毒物质的“主力”，所以定位成排毒器官也是没有问题的；大肠作为消化系统的一个重要环节，也是勉强可以算是具有排毒功能的。

除此之外，胆、肺、小肠、脊椎这些器官就和排毒毫无关系了：胆是负责分泌胆汁的，帮助进行消化工作，自然是不存在排毒的能力了；肺是呼吸系統，负责氧气和二氧化碳的交换，是不能进行排毒工作的；小肠负责吸收消化过的食物中的营养，并不存在排毒功能，另外早餐不在这个时间吃难道在晚上吃吗？造血主要在脊髓进行，而无论你几点钟怎么睡觉怎么休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。

“劳模”淋巴：24小时都在排毒

刚才提到，免疫系统中的淋巴是具备排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在体内循环。当身体某一部分有病毒侵入时，淋巴腺（结）内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来病菌以保护身体。

但是淋巴腺的工作是24小时不间断进行的，淋巴液的分泌是一直进行着的，并不符合网上所传的“晚上9-11点排毒”。

倘若淋巴只有晚上固定时间运作，人体就会变得脆弱不堪，许多病菌都能轻易破坏我们的身体健康。

“钟点工”肝脏：随叫随到的排毒

肝脏是名副其实的“解毒器官”，外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

例如酒精，我们喝下的酒，其中的乙醇——也就是俗称酒精的物质，都会被胃吸收，其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出，其余90%经由肝脏代谢：乙醇首先被氧化成乙醛，脱氢后转化为乙酸，最后氧化成二氧化碳和水排出体外，同时放出大量的热能。肝脏以每小时10毫升的速度将酒精分解成水、二氧化碳和糖，直至消化完为止。正是因为这样的分解过程中会产生大量的糖，长时间饮酒就会导致酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病。

不过肝脏排毒有个特点——按需进行：在没有需要分解的物质存在时不会运作。因此，晚上11点到凌晨1点无论你是不是在睡眠之中，肝脏都不会进行排毒，与其纠结几点睡，不如少喝点酒。

“拖延症”大肠：遵从自然的召唤

大肠确实也是排毒器官，不过它的排毒方式与众不同，相信大家都再熟悉不过了，那就是排便。

说到排便，无论是中医还是西医都认为，健康的排便，以及一些类似清洗肠道的疗法，对健康是很有帮助的，但是这些都和时间扯不上关系了。

无论何时何地，有了便意不找地方解决一下，想必正常人都是难以忍受的，所以一味的根据时间表排毒，显然是不靠谱的。

身体里的毒到底该怎么排？

排毒不需要人为干预：专家指出，在正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，我们只要注意饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。

要想排毒，不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。

熬夜有理？晚睡无罪？还是早点洗洗睡吧！

虽然排毒时间表确实不怎么靠谱，但是不代表我们就可以肆意熬夜通宵。

科学家已经证明生物钟的存在，虽然还不能证明熬夜和癌症之间有必然联系，但是缺少睡眠对于人体的影响是难以避免的：长时间晚睡熬夜会导致免疫系统受损、抵抗力下降，对心血管系统也有不良影响，更容易招致其他各种疾病。

所以各位夜猫子们，听妈妈的话，早点洗洗睡，没错！