如何坚守新年计划？

〔美国〕丹·科尔曼

每逢新年的鞭炮声响起，总有成千上万的新年计划华丽诞生，最常见的莫过于减肥、健身、戒烟、戒酒和攒钱。然而，有33%的新年计划在一个月之后就被抛之脑后，80%以上的计划则是半途而废……

在大部分人眼里，想要坚守新年计划，简直是难于上青天。但这并非不能实现，斯坦福著名心理学家凯利麦格尼格尔给大家提出了一些科学的建议。麦格尼格尔教授在斯坦福大学为继续教育项目开设了一门“意志力科学”的课，广受欢迎，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。

麦格尼格尔教授告诉学生，意志力并非与生俱来。意志力是一种复杂的身心反应，会因压力、睡眠不足和营养缺失下降，但它可以通过一定的训练得到加强。下面就是麦格尼格尔为提高意志力水平，帮助大家坚守新年计划提出的15条攻略：

意志力就像肌肉。你越用力锻炼它，它就越融入你的生活。所以找一个与你宏伟目标（新年计划）方向一致的小目标，从小处开始改变。

选一个你真正想要的目标或计划。不是别人要你达到的目标，也不是你认为自己应该需要的目标。找寻自己的真实内心，制定一个对生活有重要意义的正目标。

意志力会“传染”。寻找一个意志力强的榜样，他实现了你想要达到的目标。多与支持你的亲朋好友相处，因为改变不只发生在一个人身上。

意志力在刚起床时最强。白天工作的疲乏将不断减弱人的意志力。尽量在早晨完成必做的事，比如锻炼。