健康

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“养生”不当就是“养病”

每天2万步：毁了膝盖！世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！

专家认为，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

多吃水果，伤了脾胃！现代人普遍认为吃水果很好，可以获取各种营养元素。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。

因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量，尤其是脾胃虚寒就不要多吃。

胡乱进补：吃出了癌！很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。很多人注重养生，但其实是在养病。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！俗话说，多吃五谷，不生杂病！吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

趁热吃：伤害食道，严重可得癌！在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

（水云间荐自《福州晚报》）

教你三招防醉酒

酒前喝牛奶在喝酒前半小时喝适量的牛奶或酸奶，牛奶和酸奶可以提高人体内的血糖，能在胃壁形成保护膜，从而减少酒精通过胃壁的血管进入肝脏。

酒中吃肉或豆腐在饮酒过程中，适当吃一些带油脂的肉类，可以帮助调整身体功能，油脂可以使胃壁蒙上一层薄薄的保护膜，减少酒精通过胃壁进入血液。

鸡蛋、酸醋鱼等也可以吃一些，尤其是豆腐要多吃一点，因为豆腐中含有一种叫半胱氨酸的氨基酸，可以有效分解乙醛，食之能解酒，或者有豆奶也可以来一杯。

这样缓解酒后不适酒后头痛的话可以喝点蜂蜜水，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解，尤其对红酒引起的醉酒非常有效，可以缓解头痛欲裂的症状；若是头晕可以来点西红柿汁，值得一提的是，喝西红柿汁比生吃西红柿有效，一次饮用300毫升以上，最好放点盐，还能稳定情绪；几粒新鲜葡萄对反胃、恶心的症状很管用，其富含的酒石酸能和酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，从而降低乙醇浓度；酒后发热可以喝杯西瓜汁，能够清热祛火；假如烦躁，喝酸奶最有效，因为酸奶能够保护胃黏膜，减少酒精对胃的伤害。

（《广州日报》）

身上的痣是福还是祸

三痣两藏恶变皮内痣较安全按照病理检查，痣可分为三种，即交界痣、混合痣和皮内痣三类。其中，交界痣平坦或稍高出皮面，表面光滑无毛发，其痣细胞和痣细胞巢主要位于皮肤的表皮和真皮交界位置，故得此名，交界痣的痣细胞具有增生活跃的特性，存在有恶变的机会；皮内痣平坦或高出皮面，颜色均匀，有时可见中央有一根或数根毛发，是成人最常见的一种色素痣，皮内痣性质较稳定，临床一般不见有恶变；混合痣，兼有交界痣及皮内痣的特点，故而得名，多见色素痣的中心部位呈隆出皮面的斑块，常生有毛发，其四周绕以平滑而色素呈弥漫分布的晕，混合痣的痣细胞和痣细胞巢既见于表皮深层,亦见于真皮层内，因存在交界活力，故也有发生恶变的可能。

六大特征或预示“祸痣”对于恶变可能性极低的痣，只要不影响到容颜，可以先观察下，但如果恶变概率较高，则最好给予早期干预处理。

那么，哪些是会威胁到人健康的“祸痣”呢？不妨留意下小痣是否有这些特征：1.不对称；2.边界不清；3.颜色改变；4.直径大（约6mm）；5.隆起；6.其他：痣表面破损、出血、肿胀、自觉疼痛或瘙痒。

专家提醒，若发生上述变化，则应提高警惕，这或许正是一颗将对健康造成祸害的痣。另外，长在手足掌、腰、腹股沟、肩等部位的色素痣，由于容易发生摩擦，其恶变概率也会稍高一些。

当怀疑是会恶变的小痣时，最好请专业的医生帮忙看看，并通过皮肤镜、皮肤活检等进行确诊。一旦确诊，医生会根据色素痣的深度、类型、大小、部位等进行评估后，再选择药水、激光、或手术切除等合适的方法将其除掉，以减少这些痣对人体健康所造成的“祸害”。

（《健康养生周刊》）

你在玩手机，身体在抗议

颈椎：一低头就像挂了俩西瓜玩手机先要摆对姿势，不正确的低头姿势会给颈椎带来很大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。玩手机时把屏幕稍微抬高一点，时间久了，起来活动一下，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓。

耳朵：长话短说听不清了手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的瞬间，对耳朵的辐射最大。

屁股：蹲太久痔疮要来了很多人上厕所也不放过手机，手机都快成厕所标配了。玩起来就分了神，一不小心就蹲得腿发麻，时间久了，便秘，痔疮通通找上门。

胃部：还让不让我好好消化了你玩手机的同时，胃在无声抗议，被逼急了，它会以消化不良甚至各种胃肠道疾病来警告你。

眼睛：好累好干好模糊有数据显示，眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，泪水也容易蒸发。

心脏：再加班我快撑不住了每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。因为长时间的熬夜导致人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。（光明网）

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