有效预防小学足球教学常见运动损伤的措施

王臻鑫

【摘要】在体育运动中，足球运动是一项主要的项目。但是足球运动比较激烈，学生出现运动损伤的情况比较常见，如擦伤、扭伤、挫伤等。为了降低足球运动对学生造成的损伤，教师就需要在日常教学中教给学生有关防御损伤的知识，使学生在足球运动中学会对自己进行保护。

【关键词】小学足球教学 运动损伤 原因 预防 措施

足球运动是以脚为主要支配的运动，在两队对抗的時候，双方只能用脚来运球；足球运动也是一项以奔跑为主的运动，在运动过程中会伴随着疾跑、倒地、跳跃等动作。运动者在与对手争夺足球的时候，往往会出现激烈的竞争，造成擦伤或扭伤的情况。因此，在足球教学过程中，教师要探究正确的预防损伤的方式。

一、造成足球运动损伤的几个原因

（一）对足球运动的认识浅薄

足球运动中，学生出现运动损伤的情况较为普遍。这一方面是因为学生对足球运动的认识浅薄，思想不集中，没有以正确的态度对待。另一方面，教师预防足球运动损伤的意识薄弱，没有形成正确的预防观念，使得学生从思想上未能正确对待足球运动，并且运动过程中的自我保护意识也较弱，从而造成很多不必要的损伤。

（二）准备活动欠缺

在每一项体育运动开展前，运动前的准备活动都是必不可少的。准备活动的目的就是帮助学生活动肢体，提前做好热身，使肌体的各个器官进入兴奋状态，以便快速进入到正式活动中，避免出现不必要的损伤。如果活动前未对关节、韧带、肌肉等进行充分的活动，在踢足球的时候就容易出现扭伤或者肌肉拉伤，严重的会发生骨折。

（三）技术动作错误

足球比赛，不仅是体力比赛，更是一种技术比赛。比如，踢、停、顶、运、抢、铲都是足球运动的基本动作，但是小学生在运动过程中由于技术动作错误或不遵守运动规范，身体各器官未能充分活动起来，很容易造成损伤。

（四）身体素质较差

在足球运动中，身体素质的好坏是足球比赛胜利的关键。身体素质是一种在人体活动过程中表现出来的体能特征。大多数学生由于在后天成长过程中缺乏锻炼，肌肉力量薄弱，关节灵活性较差，整体身体素质较差，在足球运动过程中容易造成扭伤或者拉伤。

（五）缺乏运动后的恢复训练

小学生正处于身体发育的重要阶段，在足球运动中都要经历训练、疲劳、恢复这三个过程。因为足球运动量较大，学生在踢完足球后会感觉到身体疲劳。在足球运动后，教师要采取有效措施帮助学生消除疲劳，恢复正常的体能；如果学生没有得到及时的调整，很容易出现运动后损伤，不利于学生的正常成长。

二、预防及处理足球运动损伤的有效措施

（一）加强思想教育

学生对足球运动的正确认识是足球教育开展的基础。只有端正学生学习态度，有效进行组织纪律教育和道德品质教育，让学生正确认识运动损伤，才能有效预防运动损伤的发生；只有培养学生正确的人生观、运动观，教会学生遵守比赛规则，才能有效减少运动损伤发生的频率。

（二）做好课前热身准备

课前准备和课后的放松活动是预防足球运动损伤发生的关键因素。学生只有身体机能正常，才能有效避免运动损伤的发生。因此，在足球训练前，教师要指导学生正确开展热身活动，增强关节的灵活性，减少关节面之间的摩擦，对肌肉进行扩张，以有效预防运动损伤的发生。

（三）加强学生的体能锻炼和技能训练

足球运动是一项长时间奔跑的运动，一场足球比赛时间是90分钟，而一般人根本无法坚持这么长时间的奔跑。小学生体能较差，超负荷运动会对身体造成伤害，不利于其健康成长。在足球运动过程中，只有具备过硬的身体素质和娴熟的运动技巧，才能保证身体处于灵活状态，才能更好地避免身体损伤。因此，教师要加强学生的体能锻炼和运动技能训练。

（四）科学合理地安排运动时间和运动量

小学生正处于身体成长的重要阶段。在足球比赛过程中，教师始终要坚持不损伤学生身体的原则进行足球教学，避免学生在超负荷的状态下运动。超负荷运动是对身体的一种慢性损伤，会使得学生在运动前后身体都无法得到有效的恢复，最易造成在足球比赛中出现损伤。因此，科学合理地安排学生的运动时间和运动量是防止运动损伤的关键。

（五）提高学生应急处理能力

在运动过程中，尤其是在高强度的足球运动中，总会存在一些无法避免的损伤，比如跌倒。因此，教师要教给学生正确处理小损伤的方式和方法，以便学生在紧急状况发生的时候能对自己的身体进行有效处理，降低运动损伤的程度，预防大事故发生的概率。

三、结论

总而言之，只要运动，就有损伤，在运动过程中不能完全避免损伤的出现，但是可以采取有效的措施来降低损伤发生的频率和程度。特别是在小学足球运动教学过程中，教师要指导学生正确认识足球运动，正确预防足球运动带来的损伤。