高中生如何才能掌握好推铅球技术

顾建锋

[摘 要]铅球的投掷不仅仅靠力量，还应该靠技术。要提高铅球教学的质量，应让学生正确理解推铅球技术，掌握好原地推铅球技术、滑步推铅球技术以及推铅球的速度节奏。

[关键词]高中生；铅球技术；教学质量

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2017）06-0053-01

铅球是一项受到广大学生喜欢的体育项目，因此铅球的教学工作应得到重视，体育教师应引导高中生掌握好推铅球技术，从而提高教学质量。

一、正确理解推铅球技术

教师在教学中应让学生掌握推铅球技术的基本理论知识。推铅球技术的几个基本要点包括铅球的握法、准备动作、滑步和准备推球、铅球的出手和身体的平衡。铅球的握法，即五指自然分开，大拇指和小拇指扶在铅球的两侧，球的重量放在食指、中指和无名指上，握好球后再决定推球的方式。然后做准备动作，开始时两脚左右开立站在圈的后缘，身体重心落在弯曲的右腿上，弯曲程度取决于投掷的方式。滑步主要是为了获得初速度，为最后用力做准备。左大腿用力前摆，带动身体向前移动，后腿蹬地滑跳一步，使右脚落在圆圈中间附近。当左脚落地时，开始做推球的动作。最后通过全身肌肉来完成推铅球的最后用力，在滑步后伸髋并伸直右腿，左转面向投掷方向，右臂迅速推出铅球。球离手后，两腿迅速交换，右腿弯曲，身体前倾并稍向左转，保持平衡。教师应详细跟学生讲解推铅球技术的基本环节，并结合示范，来帮助学生掌握动作要点。……