颈椎保健小动作

◎柴小姝

广东省中医院医学博士

颈椎保健小动作

◎柴小姝

广东省中医院医学博士

一位颈椎病患者来就诊，他说他之前已经看了好几个科室，骨伤科、神经内科、中医科等，膏药、中西药都用了不少，但头晕和脖子痛的情况却没有缓解。

我让他先坐下，检查了颈椎，确定是第4、第5颈椎出现压痛，又看了之前拍的片，有颈椎增生的情况，于是先给他放松脖子，在这个过程中我和他聊起他的病情。

他的情况属于交感神经型颈椎病，是颈椎病的一种。随着年龄增长，颈椎会出现增生的情况。有些人的增生没有压迫到神经和血管，就没有症状。他的颈椎增生已经压迫到神经和血管，出现头晕、脖子痛。

我一边说一边在他没有注意到的情况下做了扳法复位。听到关节发出“咔”的一声，他吓了一跳。我解释，这个扳法是用来纠正他的颈椎错位的，颈椎复位了，神经和血管受到的压迫就少，疼痛自然就缓解。

他活动活动脖子，惊讶地告诉我脖子果然不痛了。我让他先别太高兴，复位成功不等于完全治好，因为颈椎增生依然存在，还是会压迫到神经和血管。最好每天都坚持做一些颈椎保健动作，动作很简单，就是拍肩膀。

我示范给他看，伸出左手拍右边的肩膀，再换右手拍左边的肩膀，各拍50下。这个方法通过手臂和肩膀的运动，促进颈部血液循环，从而起到预防和治疗脖子痛、头晕的作用。

鉴于他之前脖子痛、头晕的症状在天气转变、下雨的时候会加重，我又向他推荐了一个以药代茶的方子。取宣木瓜15克、五加皮10克、炙甘草5克，加开水冲泡15分钟后饮用，平时可代茶喝，每天喝一至两杯。宣木瓜和五加皮都是祛湿、通络、化痰的药物，炙甘草温补化湿，常喝这个茶能预防天冷潮湿引起的关节疼痛、手脚麻木、颈部不适。

摘自《健康时报》