他们都不喜欢我，怎么办

东方瑾

如何正确处理人际关系是青少年成长过程中重要的话题，良好的人际关系对青少年的身心健康起到非常重要的影响。我接触到很多青少年的心理咨询案例，他们的很多困惑都来源于不知道如何正确处理人际关系。今天，我们特别来了解一下青少年在与同学、老师、父母相处时的一种“社交负心态”——自感不被喜欢的心态，这种心态是很多青少年朋友都或多或少有过的心态，而青少年的社交心态决定了他们的社交质量。

小宋是一名初一学生，在很长一段时间里，他都非常的苦恼，总觉得身边的人都不喜欢自己。久而久之，他变得越来越没有安全感，而且喜欢猜疑别人，最后，导致自己和父母、老师以及同学的相处都成了问题，这种心态已经严重影响了他的生活和学习。现在，我们来帮助小宋解决一下他的苦恼。

东方老师，我感觉老师、同学和父母都对我不好，我很伤心，我该怎么办？

小宋，很高兴可以帮你解决心理苦恼的问题。首先，通过对你的询问和了解，我非常能体会到你此刻痛苦的感觉，如果一个人不被身边的人喜欢，那肯定是非常糟糕的事情，无论是青少年朋友还是成人，若不被周围的人接纳，都不是一件快乐的事情。其次，你现在最重要的事情就是合理安排好自己的生活和学习，你要相信，无论面对什么问题，我们都会找到解决的办法，但是不能因此而影响正常的生活与学习。

最后，我要回答你的是，在你感觉所有人都不喜欢你这个问题上，我认为你的感觉是有偏差的，也就是说事实可能并不完全是你感觉的那样，你应该先要放下这种有些偏执的感觉，让我们一起来认识你这种“不被喜欢”的感觉。……