多吃蔬菜能降胆固醇

最新一期美国《营养学评论》刊载的一篇论文说，多吃蔬菜确实与血液中胆固醇水平低存在关联，这意味着患心脑血管疾病的风险较低。

日本和美国研究人员综合分析了近50项观察性研究和临床试验结果后得出上述结论。美国“今日医学新闻网”援引论文联合作者之一、美国医师医药责任协会营养教育负责人苏珊·莱文的话报道，研究小组分析了素食对血脂水平的长期影响，结果发现，素食与血液中总胆固醇水平显著较低存在关联。这里的“素食”是指平均一个月食用肉类不到一次。

对于普通人而言，不一定要做到这种程度的素食，注意多摄入蔬菜、水果和坚果就可以了。蔬果和坚果中饱和脂肪含量低，但富含水溶性纤维、大豆蛋白和植物甾醇，都有助于降低胆固醇水平。莱文建议，尽早关注营养问题，改变饮食结构，增加蔬果摄入量，“早改变饮食结构比60岁或者75岁时再改变要容易得多。不过，不管如何，任何时候采取健康生活方式都不迟”。