热水泡脚 有讲究

◎谭 丽

山东中医药大学（250014）

热水泡脚 有讲究

◎谭 丽

山东中医药大学（250014）

随着人们生活水平的提高，养生意识的增强，越来越多的人喜欢泡脚按摩，市面上的足浴按摩店也比比皆是。从中医角度看，脚可谓人体的“第二心脏”，脚底有很多经络穴位与人体器官相通，泡脚具有改善局部血液循环，温阳暖体的功效，对身体有一定好处。有句谚语说，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。可见一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

即使泡脚的好处举不胜举，但也并非人人都适合。比如说，有下肢血管疾病、严重心脑血管疾病的患者就不太适宜泡脚；有脚气等严重皮肤病的患者泡脚时要预防感染。而且，平常人泡脚也要注意讲究科学的方法，控制水温和时间是至关重要的。因此，泡脚这个简单的事情里面，也有很多讲究呢！下面就为大家简单地作一介绍。

不适合热水泡脚的人群

★下肢静脉血栓患者：在临床中，常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的下肢血管病患者。当然这也难怪患者和家属，因为下肢静脉血栓的病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。但此举反而会导致病情的加重，疼痛的加剧，这是为什么呢？

热水泡脚时，下肢血管扩张，更多的动脉血液进入下肢。受静脉血栓影响，静脉血液回流到心脏的速度和流量并不会因此增加，而且，温度一升高，有可能导致栓子脱落，堵住某一些细小的静脉。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，反而会加重血液淤积。此外，热水泡脚还可以导致静脉血栓患者的毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了，就会形成色素沉淀，使小腿颜色变黑。

★静脉曲张患者：静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜功能不全。静脉瓣像一扇门，控制着血液流动的方向，血液增多，就把门打开，血液流出去了，就把门关上，这样就不会让血液返流回来。长时间体力劳动、站立等原因会导致回到心脏的血管压力增加，血液回流困难，如此一来，下肢的静脉瓣承受静脉血的压力过大，会导致静脉瓣的形状发生改变，因此很难控制血液的流向。血液堆积多的静脉的管壁就会代偿性地变厚，血液堆积少的静脉管壁就会相应地变薄，这些静脉是相互交叉的，因此容易发生血液滞留和血管扭曲。

当用热水泡脚时，温度的升高只会增加流入下肢的血液，加重下肢的充血，而不能改变回到心脏的血液的速度。正常人体是从心脏流出多少血液就会回流多少到心脏，泡脚会增加静脉瓣的压力，导致曲张的静脉进一步扭曲，回心血液的流速进一步减慢甚至会倒流回下肢静脉里，因此更多的下肢血液会滞留在下肢静脉里，使病情进一步加重，有可能越泡越肿。所以静脉曲张患者不宜长时间热水泡脚。

★下肢动脉硬化性闭塞症患者：这种疾病是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。当热水泡脚时，从心脏流向下肢的血流加快，本来一部分下肢动脉已经堵住，这样一来，如果斑块脱落，恰好卡在腘窝处的动脉，反而加重血管闭塞，下肢缺血会更严重。然而，脚上局部动脉的扩张只是增加了没有被堵住的血管的血流，被堵住的血管可能因为“盗血”现象，更加缺血。另一方面，随着局部温度的升高，足部的新陈代谢旺盛，组织的耗氧量也逐渐增加，亦能加重被堵住血管部位的缺血。因此，下肢动脉硬化性闭塞症患者也不宜用热水泡脚。

★严重心脑血管疾病及低血压患者：用热水泡脚时，会导致足部表面的温度升高，继而足部表面的血管扩张，流向足部的血液会因此增加。因从心脏流出来的血液总量是一定的，这将意味着其他脏器和部位的血流量会有所减少，从而导致心脏、大脑等重要器官的缺血缺氧的状态，对于心肌缺血缺氧的严重心脏病或者低血压患者来说，发生心肌缺血、昏厥等危险的几率就会增大。

★脚气等足部皮肤病患者：很多人误以为泡脚能改善脚气的症状，但实际上热水泡脚，如果水不够清洁，反而可能导致继发性细菌感染。对于脚气的病情严重到起疱，或者足部有疱疹、湿疹等皮肤病，以及外伤或皮肤烫伤者都不宜泡脚，对于这些人群，保持伤口干燥、清洁更重要。

时间、水温也有讲究

对于热水泡脚来说，不是加水泡泡这么简单，泡脚的水温、时间等也是有讲究的。

★温度不宜过高：水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易让皮肤干燥甚至皲裂，以40～42℃为宜。可以先用手试试，大致比手部温度略高，不太烫为宜。糖尿病人由于对温度感觉不敏感，可以用温度计测量水温。

★时间不宜过长：每次泡脚时间最好在20分钟左右。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间过长会增加心脏的负担，尤其是老年人，时间过长可能会引发出汗、心慌等症状，故老年人泡10分钟左右即可。

★把握泡脚的时机：睡觉前泡脚放松效果好，有助于睡眠，因此睡前是泡脚的好时机。此外，应避免在过饱、过饥或进食状态下足浴，因为热水泡脚会加快全身血液循环，容易出现脑部供血不足而发生头晕；饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，不利消化吸收。

大家在泡脚前明白这其中的道理，就可以做出正确的选择，从而更好得发挥泡脚的优势，并避免危险事件的发生。