睡眠如何影响你？

宋宇厦

没有空气、水和食物的话，想要生存根本是不可能的。但除此之外，还有一个条件对我们的生存也至关重要——睡眠。有趣的是，在生存必需的重要条件中，睡眠排在第三位。

没有氧气，我们大约只能活5分钟；如果我们不喝水，脱水的身体最多能活4到5天；我们可以在没有食物的情况下生存60天。然而，如果一直保持清醒、不睡觉的话，在10到14天之间，就将是致命的。

人类为什么少不了睡眠？当我们不睡觉时，身体会发生什么事情？

夜晚，大脑在做了什么？

我们知道，睡眠分为5个阶段：从2个浅睡眠阶段开始。在这个阶段，我们仍然可以自主地想东想西，意识还未完全关闭；然后是2个深度睡眠阶段；接着是快速眼动睡眠阶段，也就是我们做梦的时候了。总的来说，所有的5个睡眠阶段大约需要90分钟。科学家称之为睡眠时间间隔。人体每晚都会重复这些间隔，直到我们醒来。要想在早晨醒后精力充沛，科学家认为一个成人需要睡约7.5小时。

美国罗切斯特大学医学中心的神经科教授认为，恢复精神甚至使一个人生存，起决定性作用的是2个深度睡眠阶段之间的间隔。

这是身体再生和修复白天损耗开始的时机。为了实施这一维护过程，身体逐步结束它的大多数功能。在深度睡眠中，心率下降、血压下降、呼吸变慢、肌肉放松。生长激素开始释放，同时大量肾素作用于肾受体，增强了肾的功能，这意味着血液中有害物质被过滤得更迅速。每一天，身体细胞都会发生损伤，夜间，这些受损细胞可以通过血液和淋巴系统修复或处理。……