孤独，无法避免

智七柱

孤独广泛存在

我们知道，那些身边熟悉的人不断离世、子女早已长大独立的孤寡老人是一个孤独的群体。美国科学家以20世纪40年代美国出生的婴儿潮为例，研究后发现，65岁以上的老人有40%经常感到孤独，尤其是80岁以上的老人其孤独感更为强烈。这不难理解，毕竟年纪越大，身边的人相继去世，朋友会越来越少。

然而，德国科学家在另一次研究中还发现，中年人的孤独感更普遍。30岁左右，孤独感水平升高，然后到50多岁，又有一次升高。也就是说，在这两个年龄段，孤独感更常见。

三十而立，这个年龄段的人事业刚刚起步，成家有了第一个孩子，里里外外都要忙活。这可能使他们因此减少了与朋友相处的时间，而感到孤独。到了50多岁，孩子长大成人，或成家或工作，纷纷离开父母，这让50多岁的人一下子觉得身边空荡荡，并且独自面对空空的家，或许这让他们又一次感到了孤獨。

从人生轨迹上说，40多岁的人孤独感下降，然后到65～70岁左右，孤独感又有一次下降。这与30多岁和50多岁的两次高峰相伴随。

孤独的心理感受与反馈

或许每个人的孤独感会比较类似，但每个人对孤独的标准肯定不会一样。从心理学的角度来讲，人之所以感到孤独，是因为他目前所拥有的社会关系，比他理想中的少。比如18岁的妙龄女孩，若有两个朋友，她会觉得孤独，认为“才两个”远远不够；但80岁的耄耋老太，若有两个朋友，她会觉得“还有两个”，会感到很幸福。独居的人不一定感到孤独，而孤独的人也不一定都是独居的。所以，孤独是一种心理感受。

研究表明，孤独是一种负面的心理感受，而且它还能反作用到人的身体上，引起一些健康问题，比如血压上升，而且可能是永久性地上升。脑科学表明，当人经历心理上的孤独、痛苦时，大脑皮层激活的区域，与他经历肉体上的痛苦时所激活的区域是相同的。

2015年，通过综合70项研究成果，科学家发现孤独使死亡风险增加了26%。与肥胖、抽烟、滥用药物等效果类似，孤独感在人身上能引起许多健康问题，并最终导致人们更早死亡。

如何避免孤独？

与朋友经常保持联系，这应该是避免孤独的最直接方法。毕竟人是社会性生物，朋友越多，社交关系越密切，孤独感自然就减弱了。还有，不要停下我们的工作学习。据科学家推测，40多岁的人孤独感下降，很可能源于工作上步入正轨，事业进入上升通道，由此带来更多的朋友，和更大的社交圈。

第二个方法就是保持健康。因为健康状况对人们的孤独感影响很大。当人们腿脚不便，无法随便离开家时，当人们生病卧床，无力活动时，与朋友的来往次数就会减少。接触变少了，孤独感就会油然而生。

家里老年人如果还健在，他们的孤独感主要源于身体机能方面。老年人身体机能退化，并不是我们能逆转的，但作为儿孙，我们却可以帮助他们做一些弥补。我们可以扶他们到户外散步，去公园晒太阳，也可以带他们去做他们曾经很喜欢做的事。

第三个方法就是调整心理状态。比如心理上的外向程度，有的人孤单时就会感到孤独，而有的人喜欢独处，孤单时反倒感觉很好。同时，要明确自己的社交类型。对有的人来说，只要有一个恋人，即使没其他朋友，也不会觉得孤独；但有的人却不行，如果没有一群朋友，即使有再好的恋人，依然感觉很孤独。

孤独未必是坏事

有时孤独真的无法避免，但也不要灰心，适当的孤独还有好处呢。

首先，孤独对健康的影响是一把双刃剑。当人们不孤独时，社交活动自然增多，就免不了社交的必需品——烟和酒。这两样对身体健康都有损害，因此当孤独时，人们应酬减少，无意之中保养了身体。

另外，当感觉孤独时，这意味着我们有一次反思的机会，也意味着我们身边有些东西已经过时了。这时，只要我们重建新的社交关系，孤独就是一个新的起点，是一次成长的机会。比如失恋，人们常说医治失恋的良药就是时间和新的恋爱。这新的恋爱，其实就是重建了新的社交关系，而且或许比之前的恋爱，更完美更成熟。

所以一旦感到孤独，千万不要自暴自弃，更不要借酒浇愁。而应当调整身心，保持健康状态，使孤独成为我们再一次成长的机会。