有些小习惯 防病又养生

有些小习惯 防病又养生

健康的关键在于养，养的关键在于动。在我们日常生活中，一些举手之劳的小动作、小习惯对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有益处。

按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上针刺、点压这3个穴位可防治耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜，这个方法具有清窍开利、促进局部血液循环和营养代谢的作用，可有效预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，可以起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。

抵上腭促消化 吃完饭用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下，这样既能促进消化功能，还能改善中风等引起的吞咽困难。

屏呼吸助健康 傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是医学上的一种调气方法，能调节身体功能，改善呼吸，对于缓解急慢性支气管炎很有帮助。

暖背部抵风邪 背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀感觉时，说明背部受凉。此时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

常扩胸护心肺 两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次为一组，每天重复3～4组。

还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两肋往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。

（博恩/文，据《当代健康报》）