不想早衰改掉这八个坏习惯

银川晚报编辑部

皮肤失去弹性，没有光泽，皱纹增多是衰老的象征，如果你不想提早出现衰老的样貌和身体，那么以下这些习惯你最好改掉。

爱吃甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。糖基化会导致皮肤没光泽以及皱纹增多。

此外，如果体内摄入的糖分过多，又没能及时消耗掉，这些糖分就会转化成脂肪，容易导致肥胖。女性摄入糖分过多，还可能导致内分秘失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而出明早衰。

压力过大

一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出观焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出观脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

专家建议，尽量不要同一时间处理很多事情，最好集中注意力，完成—件事再做下—件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解—部分压力。

长时间看电视

—项运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视8小时的人，要比不看电视的人少活5年。一方面，看电视让你减少了活动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降；另一方面，你有可能陷入影视剧带来的负面情绪中，导致悲伤、情绪低落，从而影响睡眠，显得苍老。……