核心力量训练对提高大学生篮球运动员竞技能力的实验研究①

余尾

(西华师范大学 四川南充 637002)

核心力量训练对提高大学生篮球运动员竞技能力的实验研究①

余尾

(西华师范大学 四川南充 637002)

该文主要研究核心力量训练对提高大学生篮球运动员竞技能力的影响。以西华师范大学运动训练篮球专业学生20名为例,将其分为实验组和对照组,各组10人,其中每组含有内线和外线队员各5名,结合核心力量的现有水平,进行为期10周的实验。实结果表明,核心力量训练有效增强大学生篮球运动员在运动中的核心稳定性;大幅度提高大学生篮球运动员运球能力;对于篮球运动员2 min强度投篮产生效果明显;对运动员定点投篮的命中率有很大帮助。

核心力量 投篮 命中率

中国男篮近年来在国际赛场的失利逐渐暴露出在对抗方面的不足,因此,从国家队到各俱乐部都先后引进了很多新的训练思路和训练方法,其中很重要的内容就是融入了核心力量训练的方法。加入相应的核心力量训练,就是改变了稳定状态下发挥力量的条件,这种不稳定因素的加入,加强了篮球专项力量的实用性。如何把这些先进的训练思路和方法应用到不同运动水平的篮球训练中去,是值得研究的问题。该文通过实验研究分析,核心力量训练对提高大学生篮球运动员的运球、投篮等竞技水平的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以国家篮球运动员二级以上水平的大学生篮球运动员为研究对象。

1.2 研究方法

每天下午篮球技战术训练结束后进行30 min的力量训练,实验组进行核心力量训练的方法,对照组进行传统力量训练的方法。……