睡觉时要开灯,这是一种病

2017-04-13 19:50
女子世界 2017年4期
关键词:关灯睡觉时噩梦

开灯睡眠癖就是指在睡觉时必须开灯,而且一定不能熄灯的心理症状。这种心理症状的源头是对黑暗的恐惧,这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一個噩梦,这些恐怖的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。如何克服这种心理障碍?根据患者对黑暗的恐惧程度,建立一个恐怖等级表,然后按照从轻到重的顺序,依次进行系统脱敏训练,不断强化,直到能关灯睡眠为止。还可以采取渐进的方法,先由数人一起关灯谈话,到数人一起关灯静坐,再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐。最后一人关灯睡眠。endprint

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