节后减肥必杀技

赵英敏

元旦过了，春节过了，春天也来了，减肥变得那么迫在眉睫。告诉大家减肥必胜的几个方法，只要你照做，这段时间增长的体重可以说轻而易举的减掉，当然一定要记住把我下面所说的融合到你的生活当中，养成习惯，而不是一时兴起，这样你才能真正的瘦身成功。

扔掉不健康的饮食习惯

这一点你一定要做到，否则减肥永远和你绝缘。有很多人说我吃的不多啊，怎么仍然是体重不减轻呢。主要是因为平时三餐没规律，而且正餐吃的少，乱七八糟的东西算起来却很多。所以从今天开始到未来的三个月内我们首先要做到的就是学会扔掉那些不健康的饮食习惯。

1、三餐开始规律饮食，包括选择零食和餐单都在差不多的时间，并给自己规定量。莫要以为水果热量不高就一天吃很多，如果大量的吃同样会发胖，体重不减轻。餐点也就是零食的最佳选择时间为上午的10点左右，下午的3点到三点半左右，可以选择的零食为：原味酸奶，纯牛奶，适量的水果，少量的坚果，海苔，2、3颗果冻。

2、烹调食物时切忌多油多盐，少油少盐是减肥的关键，同时也更利于我们的健康和皮肤。

3、尽量选择新鲜的蔬菜和肉类，少选择腌菜腊肉、灌装食品等；尽量在家吃饭，少选择外餐。

4、晚餐后禁止吃任何东西，如果一定要吃，不超过 50克的水果。如果晚餐吃的多了，那么出去快走30分钟，或者散步一个小时。

5、三餐的主食尽量不选择外面加工食品，除馒头，花卷，发糕食品。比如饼干，面包，三明治，油条，南瓜饼，油条等。……