养生资讯

对于血栓来说，最好的天然防栓“药”就是核桃。核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

——2月24日《道医》

高血压患者适当多吃富含膳食纤维的食物，如海带、魔芋、海蜇、玉米、土豆、南瓜等；饭后避免立即入睡；补钾，补钾最丰富的食物來源就是蔬菜（绿色叶菜、菌藻、薯类）、水果和豆类。

——2月21日《大河报》

香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）含量，调节高血压。香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏功能，预防心脏病与中风。

——2月24日《肌肉梦想》

红枣泡水，养肝排毒。红枣泡茶，补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛；再放入桂圆，就是补血补气茶了。红枣熬汤，止咳润肺。红枣煮蛋，补血养颜。红枣熬粥，安神助眠。红枣泡酒，血管通畅。

——2月23日《51养生网》

紫薯富含硒元素、铁元素和花青素。吃它降压不发胖，还能补血排毒，预防甲状腺疾病。紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。 ——2月23日《凤凰网》

三种人吃枸杞有副作用。患感冒发烧、炎症的人最好别吃。枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用。枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。

——2月21日《信息时报》

莴笋+香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压，适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。莴笋+木耳，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等。——2月24日《营养师张小佩》

草菇荠菜汤能护肝抗癌，草菇具有消食祛热、补脾益气、清暑热、降血压等功效。荠菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质，能抑制毒物的吸收，促进毒物在肝脏的代谢排出，保肝护肝。

——2月23日《生命时报》

春季呵护肝脏要点：充足睡眠，规律饮食，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。而甜味的食品入脾，能补益脾气，应多吃一点。

——2月24日《解放日报》

香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。另外，香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素，可以提高机体免疫功能，有降血压血脂，预防动脉硬化的功效。

——2月11日《生命时报》

饭后吃一种水果排光体内致癌物。研究员对吸烟者进行了试验，结果发现，吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，尤其是在吃过煎烤食品、快餐类食品后吃一个梨有益健康。

——2月24日《家庭医生在线》

糙米中含有大量纤维素，而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

——3月1日《凤凰健康》

丹参和山楂，堪称血管的“天然支架”。在药房里买丹参、山楂各100克，加工成粉，分成10份，用40度左右的温开水冲服，每天冲服一份。 ——2月22日《新浪健康》

英国最新研究表明，每天坚持行走1英里（约1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

——1月30日《重庆晨报》

马齿苋可防治心血管疾病，它的ω—3脂肪酸含量高，能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇浓度。

——3月1日《凤凰健康》

豆腐含有皂角苷，有助于抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，对预防动脉硬化有一定作用。但皂角苷容易引起碘缺乏，因此将豆腐与海带、紫菜等含碘丰富的食物一起烹调最佳。——2月28日《人民网》

芝麻补肾养肺，吃错效果减半，少生吃，多熟吃。黑芝麻配核桃，养肾补虚；白芝麻加蜂蜜，润肺美容。 ——2月28日《三九养生堂》