健康快报

不同年龄养生重点

①30岁后，膝关节开始磨损，要控制体重，每周进行2～3次腿部力量训练；②40岁后，肌肉群逐渐减少，肥胖概率增加，每天要散步、快走30分钟；③50岁后，骨密度降低，多吃奶制品和豆制品；④60岁后，定期检查骨密度，坚持快走等；⑤70岁后，消化吸收功能变差，多喝富含益生菌的酸奶。

根据体质选凉茶

1.清热解表茶：主要适合内热火气重的人，代表有菊花等，适饮于春、夏。2.解感茶：主要医治感冒流感，代表有板蓝根等，四季都适饮。3.清热润燥茶：适用于口燥咽干者，代表冬麦等，适饮于秋季。4.清热化湿茶：主要适合湿热、口气大的人，代表药材有土茯苓等，适饮于夏季。

临睡前不宜洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

床头别放绿植

绿植能净化空氣，增加含氧量，舒缓紧张情绪。但夜间绿植会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物。

感冒了，最好别戴隐形眼镜

戴隐形眼镜的你注意了！许多抗感冒、止咳和止痛药物中，都含有抑制眼泪的成分，这些成分可能减少泪液分泌量，使隐形眼镜在眼中的滋润环境受到影响，导致眼睛干燥，视力模糊，影响佩戴的舒适感。建议一旦得了感冒，最好将隐形眼睛换成框架眼镜。

喝茶解酒反伤肾

大部分人醉酒后，喜欢饮用浓茶来解酒，这也是自古以来民间流传的解酒办法，其实这是误区。科学研究表明，茶并不能解酒，浓茶中的茶碱对肾脏有利尿的作用，会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，反而对肾功能会造成损害。而且酒后饮茶，易增加对心脏的刺激。

这些人不宜吃枸杞

枸杞不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。另外患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好也别吃。

玻璃水杯最安全

在所有材质的杯子里，玻璃杯最健康。玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，使用时不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。或者也可选择无彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性纸杯、塑料水杯等则不宜选用。

更入味的煮茶叶蛋技巧

①锅内加适量水，切记先别放鸡蛋；②然后加入花椒、八角、桂皮，煮开后5分钟关火；③放茶叶，等茶叶泡开，料水晾凉后加酱油、盐、糖，再放进生鸡蛋；④大火煮开后，小火慢煮10分钟关火；⑤磕破蛋皮，再放回续煮10分钟。再浸泡一天以上即可。但是，茶叶蛋一天内最多吃两个。

为何要多吃小米

1.防止消化不良。2.减少细菌滋生：能够减少口中细菌滋生，去除口臭。3.祛斑美容：小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。4.养心安神：小米中富含色氨酸，有调节睡眠的功效。5.补肾：五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。

睡前别吃这10种食物

很多人喜欢吃宵夜，但是有的食物吃了以后可能让你整夜失眠。睡前最好别吃这10种食物：①冰淇淋；②芹菜；③意大利面；④披萨；⑤糖块；⑥麦片；⑦大蒜；⑧巧克力；⑨酒精；⑩红肉。

健脾补肾粥

材料：鲜百合100克，栗子（去壳）150克，山药30克，冰糖适量。做法：1.将百合和栗子肉还有山药洗干净。2.三种食材一起放入砂锅里面，加适量的水。3.先用大火煮沸腾以后，再用小火煮两个小时。4.放入适量冰糖就可以享用了。功效：润肺养阴，健脾益肾。