健康留言板

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本月提醒

立夏养心 按揉内关

根据中医理论，夏天是养心的季节。心是君主之官，属火。如果心火过旺，容易使人心烦、气躁、失眠、焦虑。

顺四时是养生的首要原则，立夏之后，如何养心？传统中医认为，按摩内关穴是养心的最佳选择。内关穴是人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，按摩内关穴有补心健脾的功效，可以帮助人体祛除心脾邪火。

内关穴怎么找？当我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两根筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”。心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，试试按按内关吧。

生长痛来了！

生长痛是一种不明原因的下肢疼痛，多见于3～7岁的儿童，特点是疼痛部位不固定，常见于大腿、膝关节和小腿，可以是一条腿疼痛，也可以双条腿同时疼或交替发作。

Q：什么时候痛？

生长痛常常出现在下午或晚上。疼痛表现为隐隐作痛或酸痛，严重时疼痛剧烈可能使孩子在夜间睡眠中惊醒哭闹。疼痛可持续数分钟至数十分钟，很少超过两小时。

Q：生长痛和病理性腿痛如何区分？

生长痛发作的间隔时间不规律。疼痛发作时没有全身症状，疼痛部位不红肿，关节可以自由屈伸，按压腿部肌肉也不会疼痛，并且不会影响走路。如果腿痛持续的时间很长，症状加重，孩子出现跛行或其他异常表现，需及时就医。

Q：出现生长痛是不是缺钙？

钙充足的孩子也可能出现生长痛，补钙对生长痛的缓解也没多大帮助。

Q：生长痛要治吗？

生长痛不需要特殊治疗，但可以采取一些措施减少孩子的痛苦，如：晚上入睡前洗个热水澡；局部用毛巾热敷、按摩；适当补充维生素D及钙剂。生长痛1～3年内会自然消失。

抗生素，需要不需要

抗生素是个双刃剑，合理使用时，它可以帮助身体恢复健康。使用不当，就会对身体造成伤害。那通常什么情况下需要用抗生素，什么情况下不需要用呢？

耳部感染

大多数耳部感染为细菌感染需要使用抗生素，少数为病毒感染，不需要抗生素。

鼻窦感染

长期严重的感染需要使用抗生素，但是有时宝宝流黄绿鼻涕并不意味着是细菌感染引起的，在病毒感染期间，黏液变厚和变色是正常现象。

支气管炎

多为病毒感染，很少需要用抗生素治疗。

咽喉肿痛

大多数由病毒引起，只有链球菌性咽喉肿痛需要用抗生素治疗，所以，必须经过化验确诊后才能使用抗生素。

感冒

绝大多数的感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒性感冒是无效的，不能使用抗生素。

这些表现，警惕中耳炎

相比较而言，孩子要比成人更容易发生中耳炎。可是，孩子耳部发生感染后，却很难被家长察觉。除了孩子抓、拉自己的耳朵之外，孩子患中耳炎后，还会有如下症状：

● 哭闹比平时要多，特别是在平躺时。

● 出现睡眠或者听力障碍。

● 发热或是头疼。

● 耳朵向外溢液。

这时需要抓紧带孩子去看医生，医生可以通过特殊的检查工具来明确孩子是否存在耳部感染。

Yes or NO矿泉·水中含有很多矿物质和微量元素，对宝宝的生长发育很有帮助，可以作为宝宝的日常饮用水每天饮用。

NO!宝宝的消化系统发育尚不完全，矿泉水中的矿物质含量过高，长期饮用会增加宝宝的肾脏负担。另外，矿泉水中的元素含量大多都是针对成年人标准来设计的，其含量和比例并不适合小宝宝。因此，专家建议，可以给宝宝适当喝一些矿泉水，但不宜作为日常饮用水长期饮用。

喂药的3个不要

1有苦味的药不要和食物放在一起喂不然会让宝宝产生错觉，认为这种食物是苦的，以后会拒绝吃这种食物，造成喂养上的困难。

2不要用果汁喂药 果汁饮料中一般都含有果酸和维生素C，它们通常呈酸性，酸性的物质容易导致各种药物提前深化分解，不利于药物在肠道内的吸收，影响疗效，有些药物还会在酸性环境中增加毒副作用。当然，如果药物说明书中明确写到可以与果汁同服的例外。

3喂药前不要喂奶 这样可以避免喂药时引起呕吐，同样的，喂药前也不要喝太多水。

身高管理要趁早 专家支招长到理想身高

由中国优生科学协会和补钙专家迪巧品牌近日联合举办了春季长高媒体沙龙活动，中国优生科学协会常务理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄博士现场演讲，提出“迪巧·身高促进计划”公益项目，提倡重视身高管理，及早进行身高管理，帮助孩子长到理想身高。

一加速一减速 让孩子长到期望身高

蒋竞雄介绍，身高管理对于大多数家长来说，是个新鲜词汇，但在国外已被广泛认可。有效的身高管理对孩子长高有显著作用，进行系统的身高管理，要明确4个问题：想长多高，能长多高，有无差距，从哪里着手。蒋竞雄提出，身高促进的主要方法有两种，即促进身高生长速度（加速）和控制骨龄生长速度（减速）。在促进生长速度方面，家长可以在饮食、睡眠、运动、情绪方面着手，适当补充营养素。对于延缓骨龄速度，可以采取合理饮食、控制体重，中医中药和性抑制剂三大类的方法 。采取哪种方法来做身高管理，需要综合考量，但只要及时干预，孩子的“注定身高”就有打破的可能。

蛋白质、矿物质、维生素，跟长高最密切

蒋竞雄介绍，身高和三大类营养密切相关，分别是蛋白质、矿物质和维生素。其中钙与身高的关联非常密切，以下三种情况孩子需要补钙：第一是孩子当天肉蛋奶（50克肉、一个蛋、500毫升奶）没吃够量时；第二是孩子现实身高和理想身高有差距时；第三是孩子的骨密度和理想身高不匹配时。而钙的吸收主要通过主动转运方式来进行，钙的吸收、转运过程，维生素D在其中起着关键性作用，所以，补充维生素D很重要。