生气时该干点啥

2017-05-19 03:28
家庭百事通·健康一点通 2017年5期
关键词:气愤生气交通事故

生气是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”,事实上,气大不仅伤身,生气时若做了一些不该做的事情,还可能会造成很多严重的后果,导致伤人伤己。

生气时运动

易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火,但这很可能会伤害你的身体。

日前,美国心脏病协会学术期刊《循环》指出,生气时运动,可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。

生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易产生疲劳。而在生气时再运动,无疑是“雪上加霜”,这会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。

因此,在生气时要学会让自己放松、换位思考。可尝试做做“深吸气,慢呼气”,这样有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。

生气时开车

易发生交通事故

“頻按喇叭、突然刹车、发生争执、出现事故……”很多交通事故都是由于司机带着愤怒情绪开车所导致的,这就是我们俗称的“路怒症”。

美国弗吉尼亚理工大学一项研究表明,生气时开车发生车祸的概率是情绪正常时开车的9.8倍。人在生气和开车时都容易造成交感神经的兴奋,二者叠加效应会使人体内分泌旺盛,容易做出不理智的冲动行为。

带着愤怒开车,大脑易不受理智控制,常会发生“隧道视野”,即只看前面向前冲。带着愤怒的情绪开车,极易使司机注意力不集中,增加发生交通事故的风险。

因此,出现情绪暴躁时,千万不可掉以轻心。要时刻提醒自己,气愤开车会增加交通事故的风险。当自身情绪波动较大时,不要开车,应尽量调节心情,使其尽快平复。

生气时吃饭

易消化不良

人们常说的“气得胃疼”,这并不是空穴来风,生着气吃饭对健康十分有害。

伴着气愤的情绪进餐会影响人们的神经调节,从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,极易导致消化不良。

同时,生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌,从而破坏胃黏膜屏障,长期如此,易导致发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此,生气时不要勉强自己大吃大喝。

(摘自《健康时报》)

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