怎样摆脱对手机的依赖

郭冬仙

据媒体报道，现在有五分之一的人每隔十几分钟就要看一次手机，有三分之一的人承认，如果在短时间内看不到手机，他们就会感到焦虑，超过七成的人在睡前使用手机。如今，人们的工作和生活已离不开手机，而手机的过度使用正威胁着我们的身心健康。

大学毕业还不到三年的晓海是深圳市宝安区一所中学的教师，他说手机是他生活中唯一形影不离的“小伙伴”：早晨手机闹铃把他叫醒，他先看一眼手机，看有没有未接来电、短信等，然后起床。一天里，他随时会与手机“纠缠不清”，如给亲朋打电话、更新微博、发微信、看视频、玩游戏、买东西付款等，如果没有手机，晓海真不知道自己的日子该怎么过。

现在，在公共场合经常见到这样的情景：人手一部手机，大家都对着手机说、听、看，或者输入信息。

手机与人们的生活已经紧密联系在一起，许多人一旦没带手机，就会心烦意乱，难以控制急躁情绪，可以说是患上了“手机依赖症”。

有些人过度依赖手机是因为工作的需要、生活习惯。例如，商业人士需要用手机联系客户；夫妻两地分居，需要用手机频繁联系；单身男女，需要用手机排解寂寞。

手机功能丰富是很多人对手机产生依赖的另一个原因。手机功能的增多，满足了人们的多样需求，通话、聊天、照相、视频、游戏、购物……久而久之，难免让人产生依赖心理。

一项社会调查显示，25～34岁的人对手机的依赖程度最高，其次是16～24岁的青少年。“手机依赖症”虽然一般不会产生严重后果，但会使人产生焦虑不安的情绪，导致无法集中精力学习、工作，正常生活也会受到影响。