祸不单行—高血压与糖尿病（二）

文/中日医院中西医结合心内科主任医师 黄 力 图片提供/壹 图

如何防治高血压合并糖尿病

建立健康的生活方式

不良生活方式是高血压合并糖尿病的重要危险因素之一。患者年龄、文化程度、对高血压糖尿病相关知识的知晓率、饮食习惯、每周运动量、吸烟史、饮酒史、肥胖(体重指数、腰臀比)、心理因素(工作压力、生活紧张度)、甘油三酯水平等，均为高血压合并糖尿病相关影响因素，而每周锻炼次数及高密度脂蛋白胆固醇水平，均为高血压合并糖尿病的保护性因素。

1 健康教育

由于患者年龄、文化程度及获取信息的差异，部分患者可能并不太了解高血压、糖尿病的相关知识及正确的生活干预方式。通过健康教育，患者可以学习如何正确地测量血压以了解自己目前的血压水平，了解相关的不良生活习惯及改善方式等，也可以了解糖尿病、高血压患者可能出现的相关脏器损害以及相应的检查策略，便于患者自主监管病情、按时体检及就医。

2 合理饮食

饮食习惯也是高血压合并糖尿病的重要影响因素之一。根据个人的热量消耗情况，量出为入，保持每天摄取的总热量与消耗平衡；少食用高胆固醇食物(如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、蛋黄、猪脑等)及含油高的葵花籽和花生等坚果类食物；增加食物中钾和钙的比例，有利于控制血压。含钾高的食物有蘑菇、菠菜、土豆、黄豆、红薯、牛奶等，含钙高的食物有奶制品、豆制品、芝麻等。增加膳食纤维的摄入，有助于血糖和胆固醇的控制，含膳食纤维高的食物有粗粮、蔬菜、水果、豆类等。……