想要睡好允许失眠

◎金伟巍

想要睡好允许失眠

◎金伟巍

睡眠是人体的一种自动过程，帮助我们恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，睡个好觉不是易事，很多人常年被失眠困扰，严重影响到生活。

越想睡觉越睡不好觉

36岁的王女士，从事护理工作，被失眠问题困扰了3个月。自3个月前母亲去世，她就陷入失眠状态，一到天黑时就开始为睡眠担心，就怕又是一个难熬的失眠之夜。结果是，经常出现预期的状况，每晚重复着同样痛苦的折磨。

王女士开始时强迫自己入睡，不断在心中跟自己说：“快睡……快睡……”但适得其反，她越是努力睡觉，就越是清醒、紧张和焦躁。本来，她有运动的习惯，但失眠使她疲惫不堪，因此，只能停止锻炼。

王女士尝试晚上早点上床，白天一有时间就卧床休息，周末刻意睡懒觉，希望把失眠所失去的睡眠补回来，但这似乎让每天的睡眠更糟。她感到非常绝望，开始在睡前喝杯红酒或吃安眠药，但疗效持续的时间非常短暂，还出现早醒、恶梦。

就这样，王女士整日想着睡觉，加上工作中的种种压力，她的失眠问题更加严重。近来，她开始怀疑自己是不是患上了心理疾病而到心理卫生科求诊。医生通过详细地询问病史、精神检查、必要的身体检查以及心理评估，最后告诉她：“你患的是失眠恐惧。”

允许自己睡不着

28岁的市民张先生曾经被失眠问题困扰和折磨十余年。每当预知第二天有重要的事情时，如考试、出差、开会等重要事情的时候，他就会自己和自己过不去。