探究初三中考实心球技术的体育课堂教学训练

郑立敬

摘要：近年来，为了求得学生们的全面发展，初中中考加入了体育测试，并计入最终中考成绩。其中，实心球就是测试项目之一。初三学生面临升学考试，课本知识的压力很大，能分给体育项目的时间相对较少。这时在体育课堂的有限时间内如何让学生更快更科学地掌握投掷实心球技术，并最终取得满意的成绩就显得尤为重要。本文提出了学生投掷实心球时容易犯的错误，着重阐述其标准技术动作，并说明了一些提高学生身体素质的训练以帮助更好地完成这项体育测试。

关键词：中考；实心球技术；体育课堂

此项运动，大致有几个关键要素，即：持球方式、站立姿势、出手角度、出手速度等。教师需要首先明确出学生错误的掷实心球方式，再教授正确的方法和技术要领。

一、易犯错误

通过观察发现学生们投掷实心球的时候有一些错误很普遍，也因为这些原因，导致实心球的成绩总是提高不上去。

1.持球后扬力度不够，上肢用力时机不对。

很多同学拿到球后扬的时候动作不到位，在向前抛掷时对球做功小，看起来更像是把球往地上扔，致使投掷距离缩短。也有的学生投掷的时候上肢用力的时间提前了，导致出手时球速降低，也达不到应有的效果。

2.支撑腿没有按标准紧绷

这也是同学易犯的一个错误。投球送髋的时候，如果前腿打弯就达不到有效的支撑作用，而且会使整体重心降低并前移，超过支撑点，最后导致投掷距离不理想。……