考试失误，情绪不佳，如何调节

蓝蓝姐姐：

你好！

我又給你写信了。月考完了，成绩也都下来了。考数学的时候因为失误我成绩很不理想，其它成绩还行。但是因为数学成绩，我的排名退步了许多。我是一个自尊心很强的孩子，虽然老师没有批评，但是我心里很不舒服，饭也吃不下，睡也睡不着，怎么办呢？希望蓝蓝姐姐给我建议。

欣欣

亲爱的欣欣：

你好！

看你的来信可以得知你是一个成绩优秀的学生，平时考试得心应手，是一个好强上进的人。你希望努力取得好成绩，也希望能博得老师的喜爱。所以这次数学考试失手，对你来说无疑是一次滑铁卢。前所未有的挫败感让你感到无所适从。这是非常正常的。你的自责、紧张以及惶恐不安比那些长期处于低分段的人来得更强烈。因为你对自己的要求很高。

严格要求自己虽然是好事，但在某些时候会给你带来负面的情绪，让你深陷其中。所以最重要的是做两件事：1. 总结一下这次失误的原因，从错题上去分析，因为什么因素而出错。更正错误的题目，并认真修正。2. 主动找老师聊聊，告诉老师你对这次考试的看法，并希望得到重视。我相信老师不会拒绝并会认真与你分析问题。

心态很重要，你是聪明的学生，当下需要的是面对自己的错误，带着放松的心情迎接新的挑战，加油！

蓝蓝姐姐