浅谈体育与健康课的运动负荷调控

庄章琳

摘 要：体育与健康课程标准是以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程，身体练习是课程目标实现的主要手段，合理的运动负荷是身体练习效果的重要衡量标准，对影响运动负荷的五个因素进行科学合理的调控，是保证体育与健康课适宜运动负荷的重要措施。

关键词：体育与健康课；运动负荷；调控

一、学校体育与健康课的现状

2013年党的十八届三中全会《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》第四十二条指出：强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健。这是国家对学校体育教育发展的要求，而当今我们的学校体育教育却出现了两个极端，一方面，学生的体质健康状况日益下降、引人堪忧。另一方面，由于学生文化学业繁重，且对学生安全过于敏感，家长不希望学校安排大量的体育锻炼，从而造成学生运动不足、不喜欢运动。而如何改变现状，加强学生体质健康呢？一个重要的保障因素是学校体育与健康课的有效开展，重要内容是体育与健康课中运动负荷的合理调控。

二、影响体育与健康课运动负荷的因素分析与因素调控

体育与健康课的运动负荷是指学生在课中做练习时所承担的生理负荷。体育与健康课的运动负荷影响因素有运动强度、运动时间、练习密度、教师教学策略、学生个体差异等五方面，这五者是一个互为表里、互相影响的有机整体。因此体育课教学必须要合理安排、调节运动负荷，这是提高体育课堂教学效果、评价体育课堂教学质量的重要指标。……