400米运动员所需力量素质的种类、特点与要求

赵伟健

摘 要 400 米跑技术由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点的冲刺跑等技术组成。和所有的短跑项目一样，400 米跑的起跑需要建立在快速启动的基础上，这需要运动员具备良好的反应能力和爆发力。起跑后加速跑需要运动员有良好的加速能力，途中跑则是 400 米跑的关键，运动员必须在保持高速的基础上跑完 300 米，这对运动员的速度、耐力素质要求很高，影响终点的冲刺跑的因素不止是运动员的速度、耐力水平，运动员的意志、品质也是很重要的一个方面。在 400 米跑的过程中，体力分配是相当重要的一个环节，技术也是相当重要的。

关键词 400米 力量 素质

中图分类号：G807.0 文献标识码：A

随着田径运动的发展，场地、器材的不断更新，多学科的科技成果在 400 米跑项目中广泛应用，400 米跑运动技术也随之不断发展和改进，并逐渐形成较完善的现代 400 米跑的技术，现在 400 米跑的技术应视为以髋为轴的高速摆动——平运动，这是 400 米跑运动和 400 米跑技术的本质特征，并高度重视伸髋与积极着地的速度。优秀的运动员与其他的运动员有显著差异，表现为伸髋与着地技术的不同。最新生物力学分析表明，“快速伸髋对跑速的影响远超过快速伸膝”。因此，支撑腿着地后，髋关节不应参与缓冲，而应不间断伸展髋关节，增加扒地力，这一结果对以前的训练方法，即强调伸膝和蹬地的观点提出质疑。

1 400 米运动所需力量素质的种类与特点

（1）最大力量的概念及特点。最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。……