节气|小满暑热交加，该如何养生？

昨日（5月21日）开始进入夏季第二个节气——小满，这标志着暑天湿热正式拉开帷幕。因此，从现在开始就应该做好夏季养生的准备。中医认为“正气存内，邪不可干”，即保持个体气血平和、脏腑功能平衡，才能预防疾病的发生。那么，小满时节的养生要点有哪些呢？

小滿时节养生需要注意以下几方面：

动则生阳

《黄帝内经》在养生方面提出了“春夏养阳”的观点。春夏时节，自然界阳气渐盛，人体与之相应，体内阳气也相对旺盛，抓住时机补养阳气，往往有事半功倍的效力。此外，中医认为“动则生阳”，通过合理运动，不仅可以充实鼓舞身体阳气，还有助于强身健体，防病于未然。平时大家可进行慢跑、有氧操、游泳等运动。

静则神藏

根据中医脏象理论，心主血脉，其华在面，在志为喜，在液为汗，通于夏气。夏季是养心护心的重要时节。《黄帝内经·四气调神大论》认为夏季“天地气交，万物华实”，雨水丰沛，草木茂盛，此时可适当晚睡、早起，调节情志，放松心情，避免烦躁、发怒，以顺应夏季炎热的气候特征。

天气渐热，心情难免会变得烦躁。运动之后，泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，在树荫下静静读书、放松休息或是专注地思考问题，不仅有助于舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，促进身体自我修复，重建身心健康平衡，达到“形与神俱”的良好状态。

清淡饮食

小满时节雨水也开始增多，环境潮湿，体内淤积湿气，导致腹泻等胃肠道疾病，如何来祛湿？哪些食物可以起到健脾养胃的作用？……