世界防治肥胖日| 如何科学合理地减肥？

俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。

五月不减肥，整个夏季都只能徒伤悲了……

为了减肥，从节食减肥，到针灸减肥，再到拔罐……

说多了都是泪啊！

其实……

合理饮食、适度锻炼的生活方式

才是健康减肥良方啦！

5月11日是“世界防治肥胖日”，由于不健康的生活方式和不科学的饮食习惯，肥胖人群日益增多，全世界体重超重人群高达6亿，中国超重和肥胖人数约为两亿，糖尿病患者人数约为1.1亿，居世界首位。肥胖已经成为全球“公敌”，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。

但是目前很多人对肥胖的认识度和重视度不够，大家都觉得肥胖称不上一种疾病，大多数肥胖症患者是因为出现了高血压、糖尿病等各种症状后才去医院就诊。

肥胖的定义

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。 体重指数为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。

国际上通用以体重指数（BMI）来划分，体重指数=体重（kg）÷身高（米），通常女性的正常体重指数为21～23，男性的正常体重指数为22～24。超过正常数值，但低于28的，界定为超重；在28以上的，则属于肥胖症的范畴，必须借助医学手段干预才能减重及阻断其他疾病的发生。

肥胖的危害有哪些？

肥胖俨然成为威胁生命的最大杀手。肥胖可能会导致以下几种疾病。