儿童吃软不吃硬损健康

刘畅

如今，儿童食物的软化倾向日益突出，多数孩子的食物以软食为主。医学研究表明，儿童长期吃软不吃硬会严重影响成长和健康。

四大危害不容忽视

导致视力受损 有研究表明，儿童缺乏咀嚼会导致视力下降。由于视力是由水晶体根据脉络膜组织活动进行调节，虽然牙齿咀嚼和脉络膜活动没有直接的关系，但是如果长期缺乏咀嚼，会降低面部肌肉的力量，从而无法充分发挥水晶体的调节功能，最终导致视力下降。调查结果也表明，经常吃硬食物的孩子，视力相对而言更好。

导致牙齿不齐 7岁左右的孩子会陆续萌出恒牙，以取代以前的乳牙。有些儿童虽然已经萌出了恒牙，但是乳牙却迟迟不掉，导致恒牙从乳牙的舌侧处长出来，从而出现恒牙排列不整齐的现象。导致乳牙迟迟不脱落的原因就是家长给孩子的饮食过于精细，没有给予牙齿生理性的良性刺激。此外，由于精细食物中的含糖量都非常高，缺乏纤维食物的自洁作用，使乳牙发生严重龋坏，乳牙的牙根和牙槽骨紧密连接，从而导致恒牙不容易萌出。

影响容貌 国外一些研究指出，欧美各国的青少年虽然身高有所上升，但是脸型却逐渐狭小。这是因为现代人们生活水平越来越高，食物过于精细，咀嚼減少，颚骨和肌肉在不断退化。尤其是从小就以软食为主的人群，面部骨质和肌肉越来越弱，脸型也越来越小。

导致智力下降 由于咀嚼会增强面部肌肉的活动，促进头部血液的循环，增加大脑血流量，从而使脑细胞获得了充足的养分和氧气。试验结果表明，儿童在咀嚼墨鱼片时的脑部血流量比平时增加了21%左右。并且，咀嚼也会对大脑造成一定的刺激，提高脑细胞的灵活性和敏感性。反之，以软食为主的孩子由于脑部血流量不佳，大脑发育也比较迟缓。

孩子成长中

要注重饮食结构调整

吃软不吃硬危害极大，有孩子的父母要充分认识到这一点。建议父母要科学调整孩子的饮食结构，食物不能单一，在不同年龄段给予孩子最适合的食物，保障孩子健康发育。

孩子出齐乳牙之后，父母就应该让孩子多吃一些富含纤维素，同时又有一定硬度的食物，如豆类、萝卜、水果等。让孩子通过咀嚼，促进头部血液循环，使大脑正常发育。

孩子年龄逐渐增长，父母要多让孩子吃一些耐咀嚼的食物，如：五香豆、甘蔗、花生、海蜇等，这样对乳牙有良好的刺激，确保乳牙可以按时脱落。

当孩子后磨牙和前门牙都萌出以后，父母可以让孩子吃一些苹果、玉米、芹菜等食物，也可以多吃带壳的小零食，确保换牙过程顺利，同时，也可以减少牙周病、牙菌斑、蛀牙的发生，预防弱视、近视等眼部疾病，达到健齿的目的。