青少年健康体能训练（二）

吴键 袁圣敏 执笔

平衡能力是人体维持身体稳定、抵抗破坏平衡的外在因素的身体能力。平衡能力，其机制是人体神经系统依据获得的身体动态信息，即时作出反应，支配身体做出各种动作以维持身体平衡的生理、心理过程。平衡能力是人体最基本的一项运动能力。婴幼儿时期的平衡能力未发育完全，正常的行走都不是一件容易完成的事，总会出现跌倒、摔跤的情况。当儿童青少年的平衡能力随着年龄的增长发育完全，其运动能力也随之提高，能做出一系列有难度的动作并不会轻易摔倒。因此，平衡能力是维持身体基本运动的关键，是儿童青少年走、跑、跳、投等基本运动的基石。

平衡能力是预防伤害、维护健康的基本能力。失去平衡，意味着风险和身体损伤。据统计，青少年所遭受的身体伤害，很多与平衡能力差有关。因此，通过练习，可以保证人体始终可以从非平衡的状态通过自身平衡能力的调节，使自己重新恢复平衡的状态。所以，平衡能力是儿童青少年健康成长不可或缺的一种能力。

人体的平衡能力并不是一种单独的能力，它需要人体前庭系统、本体感觉系统、视觉系统的协调配合，同时，也依托人体肌肉力量对大脑指令的执行程度。平衡能力与神经系统的发育密切相关，因此，儿童青少年时期正是发展平衡能力的黄金时期，错过了平衡能力发展的“敏感事件”，将大大降低练习的效果。

平衡能力的一个重要的“物质”基础是重要关节的稳定性。……