王楠：最好的教养是活成孩子的榜样

王楠，中国著名乒乓球运动员，不仅获得职业生涯上的“大满贯”，也在世界乒坛上打出了属于自己的时代。2008年8月退役，同年9月结婚，2010年9月生子，2016年5月产女，一步一步实现了生活中的“大满贯”。作为一双儿女的母亲，离开竞技场的王楠开始思考，体育的初心在哪里？是健康、纯粹和快乐。教育的真谛是什么？是文明其精神，野蛮其体魄。于是2016年有了“国球舍”。在这里，她想和朋友们带着孩子们一起回归体育的初心。

比起乒乓球赛场上看到的王楠，对面坐着的王楠要更柔和、更精致一些，更像她自己所说的“小女人”。上次见面恰好是在2016年底国球舍的圣诞运动跨界派对上。彼时这位冠军妈妈刚刚生完第二个孩子不久，以最快的速度迅速瘦身成功并神采奕奕地回归职场。在她亲手打造的国球舍圣诞跨界派对上，王楠亲自教孩子们打乒乓球，和国球舍舍员们零距离亲密接触，现场气氛一片热烈欢腾。几个月过去，王楠还是一样活力满满，国球舍也在有条不紊地向前迈进。冠军妈妈告别运动场后仍可以将运动精神和正能量带给社会，而且，是通过更有趣、更好玩的方式。王楠此次的华丽转身，和她在奥运赛场上的表现一样精彩。

妈妈是一个比成为世界冠军级运动员更难的职业

成为妈妈以后的王楠变得细心了很多，她说自己非常享受这个过程。“有时候会觉得做妈妈真的是女人的第二次成长，在陪伴孩子的过程中会领悟到很多东西，这个过程很美妙。”除了享受育儿的快乐，做妈妈也是一项比较烦琐的工作，不像往日在赛场中，会有一些标准去考量工作成果，如今作为妈妈，自己的“工作成果”并不能量化更不能预见，这一切都让王楠觉得妈妈这个角色更具挑战。

“做一个好的运动员，你只需要管理好自己就够了，其他的事情不用管。但是做妈妈就不同了，你面对的是两个独立、鲜活的小生命，他们虽然是小孩但也有自己的想法，你需要去引导他们，而且还要讲究方式、方法，这个过程其实非常考验耐心和智慧。另外，做运动员有退役的时候，但做妈妈却是一个终生职业，孩子不同的成长阶段对妈妈有不同的需求，任何时候都不能懈怠。所以，还是做好妈妈更有挑战一些吧，哈哈。”

当好一个“管家婆”，让家人的生活进入良性轨道

作为一双儿女的母亲，王楠的生活也自然更加繁忙，但是她觉得更多的是一种幸福。虽然现在比有一个孩子的时候会更忙，要操心的事情也更多了，但是王楠却对自己的要求更高了，因为深知自己作为两个孩子的妈妈，身上的责任更大。“我觉得当好妈妈一定要善于调节自己、懂得管理和平衡术，把事情分配给更适合的人去做，这样就会让自己轻松一些，以更好的状态陪伴孩子，提高亲子时光的品质。我现在的角色其实类似一个‘管家婆，因为要管理好一大家子人的生活，进入一个良性运转的轨道。”

民族文化是根本，先拥有民族的才有可能拥有世界的

谈起孩子的教育，王楠有一个理念：教育孩子们做人最重要。无论是对女儿还是儿子，她的教育理念都是不变的。另外，她也非常希望孩子首先有非常扎实的国学文化功底，尽管现在是一个非常国际化的时代，但是，王楠觉得最重要的是将自己本土的文化精髓掌握牢固再去学习人家的。“我的想法是要让孩子首先接受好的中国传统教育，能了解中国文化的博大精深，作为一个中国人，才有根。未来站在世界的舞台上，也不会是一个面目模糊的人，而是有根、有茂盛思想的中国人。”王楠是这么想也是这么做的，她安排儿子每周去上一次国学课，按老师的要求背诵一些国学经典，她觉得很必要。“我觉得作为中国人，根基还是中国的。我身边有些朋友的孩子上国际学校，结果英文学得比中文好，作为一个中国人，每个周末居然要请老师补习中文，感觉总会怪怪的。”

现在的物质条件比以前好得多，孩子也能享受到更好的物质生活，但是王楠希望他们不要对某种物质环境产生依赖，要有一颗开放的心。“我们一起亲近大自然，我会带他拜访各种各样的朋友，尝试各种出行方式，出门我也会带孩子搭地铁，或者自己骑车，各种交通工具都尝试。比如这次我带他去云南泸沽湖，我的好朋友在那里有一个酒店，我们一起去山里看各种各样的植物，观察鸟类，和当地人聊天，孩子就和那里的孩子一起玩得满头大汗。晚上我们把灯一关，裹个毯子就在玛尼堆酒店的阳台上看星空，旁边就是泸沽湖，漫天的星星，还能看到银河，就那样安安静静地倒映在湖水里，非常震撼人心，那时候孩子也可以感觉到天地之大啊，我们个人拥有再多的物质都是渺小的。”

baby：和孩子的相处过程中，是否担心过对两个宝宝投入失衡的状况发生？

王楠：我觉得所谓完美的平衡恐怕都只是暂时的，现在女儿还小，每天只是吃奶、睡覺，所以我大部分精力其实还是集中在老大身上。他就要上小学了，现在每天安排了一些教育课程，男孩子又活泼好动，目前我是更“偏向”他一点的。

baby：生育后你就迅速恢复了体型，有什么秘诀吗？

王楠：可能还是运动员身体的底子好吧，我生两个孩子都是自然分娩，产后出了月子就开始瑜伽锻炼了。我选择的是热瑜伽，每周练两三次，还去专业的瘦身机构做了产后康复，所以，感觉身体比第一次生产后恢复得还要快。我觉得专业的事还是要让专业的人做，因为使用了科学的方法，不但让我迅速瘦身，而且每天精力充沛。另外，坐完月子之后我就开始走路锻炼，还每天做平板支撑，每次能坚持一分钟左右吧。让自己出出汗，甩甩肉，每天都觉得元气满满的。

baby：很多新妈妈产后会各种补，您有没有特别的补身私招？

王楠：其实我在饮食上没那么讲究。月子里是吃月子餐，没有什么特别的。之后自己在家做饭，也常规吃。如果说私招秘诀之类的东西，那就只有海参了。做运动员时期得过一场病，所以很看重健康。那时候医生跟我说吃海参温补，对健康有益，所以，我每天吃一根海参，十多年未曾间断过。出差在外我也带着海参，用保温杯煮泡好了，随时吃，倒也简单，不知不觉坚持了这么多年，算是一个健康小秘密吧。

baby：最近除了照顾孩子们，还在参与其他的工作吗？

王楠：目前主要是照顾孩子们。但作为妈妈，我希望自己的孩子有强健的身体，更希望他们能有一颗温暖的内心。于是就想能不能做一些事情，用我所熟悉的乒乓球为纽带，让更多的孩子和家庭体会到运动的快乐和魅力，并且在这个过程中能够把朋友们聚在一起。国球舍以“乒乓球+”为核心，专注亲子运动启蒙，是一个多元化的运动社交平台。它既不是传统的乒乓球俱乐部，也不是单纯的社交平台。在这里，乒乓球不仅仅是一项运动和一种技能，更代表着一种亲子方式、一种社交方式。在国球舍，孩子在这里运动启蒙、学习打球，家庭一起打球、做公益，久而久之我们在这里形成自己的社交圈子，可以做很多的事情。

baby：能否具体说一说您做的国球舍？近期有什么计划呢？

王楠：国球舍是以“乒乓球+”为核心，专注体育文化推广及青少年体魄教育的体育社交互动平台。国球舍倡导“文明其精神，野蛮其体魄”，我们有乒乓球培训、亲子运动启蒙、赛事活动组织、文化交流、体验式公益等等多样化形式，通过各种形式传播时尚化的乒乓文化，培养青少年健康的体魄、开放的心灵。让大家在快乐和分享中度过有品质的时光。

2017年过去的这几个月我们做了很多场乒乓主题的亲子时尚派对，还有针对打工子弟学校的公益活动，接下来国球舍和北京妇联会合作做一系列的活动，鼓励家长和孩子们都放下手机，放下iPad一起运动起来，来打乒乓球，也是现在时髦的说法“unplugged”——不插电，哈哈哈。孩子很快就长大，要抓住机会好好享受亲子时光，同时也响应国家号召“让青少年动起来强起来”，亲子互动打打乒乓球增进感情，对眼睛也好，我也会去教参加活动的孩子们打球，这也是我觉得我现在能为孩子们做的事情。

baby：国球舍之外有哪些衍生的相关项目吗？

王楠：简单说就是国球舍有亲子俱乐部，这是会员制的，經常举办亲子运动启蒙活动，包括乒乓球跨界派对；少年俱乐部，为希望进一步提高技能的孩子提供培训；还有国球舍线上商店，销售乒乓球运动相关的商品，有部分是自己研发的。再就是公益子品牌“小球大爱”了，我们提倡的是体验式公益，国球舍的家庭会带着孩子一起去做义工，送物资、和农村孩子一起打球互动等。2016年12月，我们在河北正定举行了针对农村地区孩子的公益活动，国球舍的教练会培训当地的志愿者，让当地的志愿者持续和孩子们打球互动，形成一个有生命力的公益生态。