做人呢,最重要的是开心丨改善你心情的6个步骤

2017-07-10 16:30
新华商 2017年7期
关键词:监测中心应付华商

2017-06-20 新华商舆情监测中心

人的感受很大程度受想法影响。如你长期心情不好,问题可能来自你的想法。因此,將想法调节得宜,可令你的心情更佳!

受问题困扰时

第一步 :面对感受

尝试面对自己的感受,分析自己正面对的压力,了解不快乐的因由,反而有助改善恶劣心情。

很多人(尤其男性)会否定自己的感受,即使把感受拿出来与别人讨论,其实说到底也是要否定,到头来只会令自己更难受。那么,为何不索性接受它呢?尝试面对自己的感受,分析自己正面对的压力,了解不快乐的因由,反而有助改善恶劣心情。

第二步 :恶劣心情,我能应付!

所谓的应付,是一种管理,你最终会捱过的!难受的心情又怎会持续到永远?

很多人面对压力时都会嚷著:「我受不了!」其实很多时这些事情任何正常人都会觉得难受,要逼自己若无其事,反而不切实际!所谓的应付,是一种管理,你最终会捱过的!难受的心情又怎会持续到永远?

接受这些难过的感受吧

第三步 :逐步成功,奖励自己

可尝试将大问题拆解成很多小问题,逐一处理好,令自己常常得到鼓舞……

使自己重拾自信的,是自我形象,而非别人的认同。成功,令你感觉良好,并鼓励你继续前进,踏上迈向成功的道路。因此,我们可尝试将大问题拆解成很多小问题,逐一处理好,令自己常常得到鼓舞,这种奖励是非常重要的。

问题解决之后

第四步 :认清自己对自己说的话

认清自己对自己说过的话,当类似情况再次发生时,就可以倍加留心自己的反应。

问题过后,回想你处於非常难过的时刻,曾对自己说过的话──那些话当中可能包含了一些如影像般的幻想;而即使你说了很多,可能来来去去只是两三种想法而已;又或者你没说甚么,其实心底已经倾向某些看法,所以没对自己说出来。认清自己对自己说过的话,当类似情况再次发生时,就可以倍加留心自己的反应。

第五步 :分析自己对自己说的话

留意说话中有没有犯上「思考毛病」……

常见的「思考毛病」有:

1. 一概而论:以为一件事如此,别的事也是如此。人生有那么简单吗?

2. 黑就黑、白就白:这是极端的想法,真实世界是充满各种灰色地带的!

3. 先入为主:例如以为人人都不喜欢自己,却没有真凭实据,就此下了定论。

4. 将事情推向极端:只注视发生问题的地方──你的错误、你的失败、你的问题……然后将它们不合比例地放大,误导自己。有些人将自己的成功及美好的一面无限放大,同样是不适当地扭曲了世界。

5. 想到最坏处:凡事都以为最坏情况会发生,现实上这是不大可能的。

6. 都是自己的问题:假如你以为全宇宙的事也关你事,请告诉我们如何管治这宇宙;假如你以为人人都察觉到你的小错误,请看看──别人都在烦著自己的事。

第六步 :学习理性思考

将「不理性」思维修改为「理性」思维,以下为10个常见的「不理性」思维,以及对应的「理性」思维:

1. 人人都要喜欢我、认同我

我当然希望被喜欢,否则我会感到失望或寂寞,但我知道我可以面对这种感受,而且我可采取建设性的行动改善人际关系。

2. 我不能犯错,要时时刻刻有建树,方有价值

我真想把事情做好,但如所有人一样,我偶然还是会失败或犯错,导致不开心。我知道我可以应付的,而且我可以积极改善,下次做好些。

3. 坏人一定要受到惩罚

社会上不少人偶然会做坏事,有些人甚至会做很多坏事。然而,即使我不高兴,也不能改变这事实。

4. 当事情不如我所想般发生,一切就都完了

事情不如自己所想般发生,我固然会失望,但我可以应付。我会尽力令事情如自己所想般发生,不然的话,再失望也是无济於事。

5. 我的难受是由我控制范围外的事所引致,所以我不能做甚么

我的问题,可能是被一些我控制范围以外的因素影响,但我的想法与行为却在我控制范围以内!

6. 凡危险的、不如意的或可怕的事,都是应该非常担心的

光在担心出问题,并不能阻止它发生,反而令自己现在更不快乐,倒不如积极面对问题,尽一己之力做应做的事。所以,现在的我无必要为将来的事担心与犹疑。

7. 困难或不如意的事情,搁在一旁,比正面面对容易

面对困况,会令我觉得难受,但我还是可以应付的。将问题搁在一旁,并不会令它变得简单,反而只会令我一直忧虑。

8. 我需要有人给我依靠

在有需要时,有人支持自己固然重要,但我真正需要信赖的人是我自己。

9. 我的问题是过去的事遗留下来的。

我的问题,也许是因为过去的事而引致,但令问题留存下去的,可能是我的想法与行为,这是我控制范围以内的事。

10. 别人有问题或困难时,我亦要陪他受困扰。

看到别人遇到问题,自己当然会难过,但一块儿伤心也帮不了忙嘛!悲哀的心情,我可以应付,有时我还可以用积极的方式帮助他们。

注有新华商杂志和新华商舆情监测中心,皆为本站原创,转载请注明来源,违者必究!

为了鼓励网友提供更多更有价值的爆料线索以及有关直销行业的原创稿件、市场情报,新华商舆情监测中心特推出有奖爆料计划激励网友:一经采用给予200-2000RMB奖励endprint

猜你喜欢
监测中心应付华商
Task 6
人间
统一抛账平台之应付系统抛账设计与实现
一种光缆线路窃听监测系统的设计
中国智库报告:欧洲华商全覆盖、大集中、小分散
华商旗下两基金今年来最大回撤仅10%
印尼华商会:世界华商大会将在巴厘岛举行
2008十大品牌危机榜