春季练功与养生

任秋林

春季天气由寒转暖，自然界各种生物萌生发育，一片生机盎然。正如唐代李绅所云“春种一粒粟，秋收万颗籽”。春天是播种的季节，是充满生机与活力的季节，同样也是人们一年中开始健身养生打好基础最关键的时刻。那么春季该如何健身养生，下面将运用中医相关理论从生活起居、饮食、情志和运动锻炼等方面进行介绍。

一、生活起居上，夜卧早起，广步于庭，防风保暖

春天的自然气候非常适合睡眠，加上春天比冬天夜短，人体生理状态正处于调适过程中，容易出现“春眠不觉晓”的现象，易犯“春困”，因此春季养生主张早睡早起。按照子午流注的次序，子时（23-01点）对应的是胆，丑时（01-03点）对应的是肝，此时也是胆经和肝经代谢最旺盛的时候。因而在晚上23点之前最好已经进入了梦乡，晨醒后才会气色红润、头清眼明，不易生肝病。在睡觉之前我们可以进行泡脚和足部按摩，揉捏大敦穴和足窍阴等穴位，注意泡脚水温要热，可添加一些艾叶、生姜和菊花等具有保健功效的植物。另外，中医认为“久视伤血，久行伤筋”，因此平时要形成良好的生活习惯，防止用眼疲惫和行走劳累等。春季呈春情萌动之态，所谓“春心荡漾”，使房事明显多于冬寒。但并不意味着可以恣情纵欲，历代养生都主张节欲保精，因此，房事当有度。清晨起床后，开窗通风，穿着宽松舒适的衣物来到室外，身心放松，呼吸着大自然的新鲜空气，顺应春季的升发之性，使人体气血畅达，促进体内的新陈代谢。……