在外留学，如何保持心理健康

唐登华

我们要允许自己有一个适应过程，不可能到了一个新的环境就能立刻适应。在异国他乡，学术氛围、人际氛围都不一样，用开放、好奇的心态去对待就不会那么恐惧。

心理健康维护，这是一个非常前卫和时尚的话题。关注心理健康本身就是物质文明发展到一定程度之后的必然，关注心理健康也是人才培养的需要，现代社会越来越强调的不是智商，而是情商和心理健康的水平。寻求心理健康帮助也是一个新时尚。出国留学对我们来讲毕竟是人生一个很重要的经历，并且会面临很多压力。我们有了心理上的困难可以找专业的人士帮助，这不是见不得人的事情。

关注心理健康就可以远离心理疾病。我们的门诊中有很多孩子都是出国留学回来的，半年就学不下去了，原来成绩很好，但是现在明显跟不上，学不进去，脑子变慢了，这些可能都是情绪出了问题。还有因为情绪问题出现暴力伤人、自杀等行为，这些都很常见。在我国自杀已经成为成年人意外死亡的第一大原因。交通事故死亡每年大概10万人，但自杀的人数是交通事故的两倍，其中70%是抑郁症。这要引起我们的关注。

情绪波动很正常，

天天快乐也是病

出国留学，怎么维护我们的心理健康？首先我们要有面对压力的心理准备。毕竟出国以后有文化、语言的适应问题，有人文自然环境的变化，还有成绩的落差，以及教学特点的变化，这些不同都是很大的压力。在这样的状态下，我们有什么样的反应？……