“身”与“心”的舞蹈

刘宇飞

摘 要：舞蹈，美中之美的人体动作艺术，从古至今始终是一片令人心醉神怡而又扑溯迷离的领域。要想舞蹈艺术再次登上艺术的高雅殿堂，则要“身”与“心”相互结合统一，文章阐述了“身”与“心”的舞蹈，在感性中寻找美和人的生命价值。

关键词：舞蹈；“身”与“心”；方法对比

中图分类号：J70-4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）17-0100-01

民间舞基训是将民间舞与古典舞中的相同元素相结合，然后针对民间舞的要求进行训练。以中间动作为主，把杆动作为辅，运用身体各个关节，调动身体各个部位，来达到训练目的。开学到现在，接触民间舞基训已有一个月左右的时间了，我充分感受到民间舞基训与古典舞基训的不同。下面就是笔者这一个月来身体与意识所发生的变化。

一、方法对比

1.呼吸：我个人认为这是最难掌握的要求。我所说的“呼吸”不是我们人每天都要做的正常呼吸，而是在做每个动作时都要用呼吸去带，一出手，一投足，都是有呼吸有生命的，每一个半脚尖的起落，每一条腿的出回，都是呼吸，所以我认为它是贯穿整堂课的中心。刚开始李佳老师让我们做了很多单一的呼吸练习：提气：从腰椎开始，经过胸椎，颈椎再到头尖，让气通到头顶上方；沉气：由头顶向正下方连动胸椎，颈椎，腰椎吐气下沉。要求沉气时，脑袋必须完全放松，但尾椎一定是垂直的。我一开始做时，总找不到感觉，觉得自己的气提也提不上去，沉也沉不到底，总是有一口气憋在里面，所以就特别不舒服。但慢慢的，按李佳老师说的要求去体会，就明显感觉到自己的气息越来越舒服，流畅。

2.外开：在芭蕾舞中外开是体现一个舞蹈演员表演好坏很重要的一个标准，而对于民间舞，它只是一个辅助练习，它不会要求你的一位，五位必须站得那么标准，但一定是你自己的最大极限，然后从大腿根开始转开，一直向下延续到脚踝，这也是真正的转开。芭蕾舞要求站在那是，上下身都是长的，挺拔的，而民间舞是要把腰部当做一个中轴，腰以下的部分往上拎到腰眼锁住，腰以上的部分向下沉到腰眼，感觉自己的腿越来越长，上身越来越短，是两种对抗的力量在运动。

3.屈伸：改变原来对屈伸的错误认识，不是只有膝盖的弯曲才叫屈伸，身体各个部位的运动都是屈伸。半脚尖是踝关节的屈伸，踢腿搬腿是髋关节的屈伸，下前腰下后腰是腰椎的屈伸......所以，既然都是屈伸，就必须要有过程，而这个过程也就是民间舞表演中最美的地方。它不同于古典舞的舞姿感，而是用过程来吸引观众。这也是民间舞基训不同的地方，它具有很强的针对性。

4.张力：原来只知道自己做动作没有张力，但怎么有张力却并没有认真去想过，错以为用上身使劲就是张力。现在我终于体会到只有下身使上劲，用上力，上身才可能舒展，延伸，变换各种快速舞姿，在舞蹈中去寻找所谓的张力。因为一个舞蹈演员如果连脚下的根基都没有了，那还何来的舞感，美感。带着这样的要求，我尝试着做课堂中的每一个动作，刚开始很不习惯，还总是把力放在上身，

但慢慢地就能找到些感觉，发现自己的线条舒展了，但却不是空的，硬的，而是有肉体，有知觉的。所以，这个舞蹈中的张力真的是太重要了。

二、身体变化

1.基本体态：站姿：要完全感受到从脚后根到后脑勺的一条线，是两头拉伸感觉，正步位双脚深深地踩到地上，脑袋从后脖梗向上拎，感觉两头越来越长，人越来越高。我记得李佳老师总说“你站在那，你的气是在头顶上方的。”其实也就是说人是有穿透力，气质的体现也就是如此。躺（爬）地：腰一定要完全贴地，李佳老师比喻它为像刚湿过水的纸巾，紧紧地贴在地上。其实就是要你完全吐气，用腹肌做动作，但刚开始做时，我非常的不习惯，总是要提着气，腰根本贴不到地面，后来找到方法后，就突然感觉到这样做动作才是真正在练该练到的地方。肩膀手臂也是一直在运动的，肩膀一样要完全贴在地板上，这就要求必须沉肩吐气，给脖子留出空间来。

2.腰部能力： 腰的柔韧性在民间舞中是非常重要的。那么既然是柔韧性，就不是原来我们所认为的只软就可以了，它需要你在软的前提下，还要有很强的控制能力。因为腰是人体的中轴，更是我们舞蹈演员跳舞时的支撑点。不用腰做动作，就好象人没有长骨头一样，什么质感舞感都不会有。尤其是对于女孩子，腰的重要性是非常大的。因此，从开学我们就一直在进行很多腰部的练习。

3.气息的连带关系：民间舞基训课上，每一个组合的练习都带有极强的针对性，它与民间舞的关系是密不可分。民间舞的美，源于它的过程，因此在基训课的训练中李佳老师很注重每套组合，每个动作间之间的连贯性。

以上就是笔者这一个月的上课体会。通过一个月的训练我越来越感受到民间舞基训的全面性，它与民间舞完全結合的训练模式，让我重新认识了基训课的重要性，也重新认识了我自己。我发自内心的越来越喜欢民间舞，四年的大学学习会让我更加热爱我的专业，我也将会更深一层的认识我们的“中国舞”（Chinese Dance）！希望老师能多给我提出宝贵的意见。

参考文献：

[1]平原.中西方舞蹈美学观念的比较研究[J].吉林艺术学院学报，2008（04）.

[2]罗梦春.心之舞——舞蹈表演与生活体验关系初探[J].安徽文学（下半月），2009（09）.